Рецепт Конфета АИП кокос с черносливом~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфета АИП кокос с черносливом~
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Финики | 20 г |
| Сельдерей корень сушеный | 10 г |
| Авокадо | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфета АИП кокос с черносливом~".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.1 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.2% | 2111 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 12.1% | 216 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.3% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.8% | 385 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9432 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 4.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 3.8% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.944 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 1.2% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3711 мг | 20 мг | 6.9% | 1.8% | 1459 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.94 мг | 2500 мг | 29.9% | 7.8% | 335 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1339 г |
| Кремний, Si | 24.956 мг | 30 мг | 83.2% | 21.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 92.94 мг | 400 мг | 23.2% | 6.1% | 430 г |
| Натрий, Na | 57.17 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.1% | 2274 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3445 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 4.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 2.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 93496 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 3.8% | 692 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0801 мг | 2 мг | 54% | 14.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 417.22 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 10.9% | 240 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Никель, Ni | 23.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 117994 г | |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 5.4% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 2.1% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.614 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.282 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета АИП кокос с черносливом~ составляет 383,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 25.9 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 24.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТА АИП КОКОС С ЧЕРНОСЛИВОМ~
Конфета АИП кокос с черносливом~ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином K - 19,7 %, калием - 29,9 %, кремнием - 83,2 %, магнием - 23,2 %, фосфором - 15,6 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 54 %, медью - 41,7 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен Конфета АИП кокос с черносливом~
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи вок
- Филе индейки
- Котлеты из курицы де-воляй с брусничным соусом
- слойка с ветчиной и сыром
- Пирожные Канноли Cannoli Sfoglia Bianchi (Marziale)
- Колбаса «Salami Chips Classic» охлажденная, 30 г.
- Суп из форели с чечевицей
- Суп из форели с чечевицей
- Бедро индейки
- Оладья из кабачков с отрубями
- Арахисовая паста
- Бедро цыплят-бройлеров «Классическое» копчено-вареное
- Суп гороховый постный (100 гр.)
- Пирог капустный
- Крыло цыпленка-бройлера
- Суп гороховый постный (порция 251 гр.)
- Отруби ржаные "Ого"
- Каша овсяно-пшеничная с манго и бананом"Gelber"без сахара
- Блинчики с крахмалом
- Каша овсяная
- Хлебцы кукурузные "galetti"
- Печенье МОРКОВНОЕ постное SV
- Картофель постный (карт., огурцы, лук жарен. )
- Шоколад"Trara" без сахара 80%
- Синие запеченные
- Просфоры
- говядина голяшка
- Хлеб с вином
- Белковый йогурт манго-чиа Fitness time
- Запеканка из брокколи
- Сырники без муки в духовке
- Хлеб литовский
- Печень трески
- Плов с курицей
- Сом клариевый
- Вафли
- Зелёная гречка
- Гречневая каша с маслом
- Утиные котлеты на пару
- Грибной роллтон
- Псиллиум
- фиксики пюре ягодный
- Овощной суп с киноа
- Насыпной пирог
- Гриб
- Ирис Меллер шоколад
- Филе грудки куриное 31032021
- МЕКСИКАНСКАЯ смесь
- Салат с тунцом
- Тушеные мидии с овощами
- Крабовые палочки «VICI» 200 г
- Капуста в омлете
- Изолят соевого белка
- Кусочки лосося «РыбаХит» замороженные, 500 г.
- Оладьи на кефире без сахара ( на сорбите)
- Хлеб бородинский
- Под шубой
- Плов
- морковь тушеная с луком без масла
- Шампиньоны 1.04.21
- Овсяная каша с гарниром ввиде грибов
- omega3-6-9
- Креветки «VICi» королевские
- Винегрет свекла/морковь/сол ог
- Мясо креветки «Королевская» вареная
- Рыбный суп со сливками
- Мясо мидии «РыбаХит» варено-мороженное
- Творожный рулет
- Мой завтрак
- Винегрет 1.04.21
- Хлебцы пшеничные Хрумтик
- Мидии целые в раковине, варено-мороженые
- беляш с мясом
- Тушёная капуста
- Окрошка
- Осьминог молодой очищенный, замороженный
- Вафли wafers milk
- Десерт Бонжур Малина
- Котлетки
- грудинка свиная соленая
- Кальмар «Командорский» глазированный, тушка, мороженый
- мармелад
- 08 лаваш с тунцом
- Сырники с зеленью
- Куриный стейк с грибным соусом и рисом
- Молочная девочка 01.04
- Соус ореховый
- коричневая чечевица Notre Jardin
- Паста икорная «Икринка» с копченым лососем 150 г.
- Закуска рыбная «Санта Бремор» из трески и лосося оригинальная 200 г.
- Морской салат
- Картофельное пюре мое
- Печень с овощами
- Пюре
- Горошек зелёный красная цена 30ккал
- Котлеты куриные рубленнын
- Козинак подсолнечный 150 г
- Кофе с лимоном
- Халва подсолнечная «Тимоша»
- Пшёнка1
Метки: Как приготовить Конфета АИП кокос с черносливом~, калорийность 383,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета АИП кокос с черносливом~, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
