Рецепт Спинки куриные тушеные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спинки куриные тушеные с картофелем
| Спинки куриные | 800 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спинки куриные тушеные с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.6% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.485 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4449 мг | 20 мг | 2.2% | 1.7% | 4495 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12034 г |
| Кремний, Si | 11.836 мг | 30 мг | 39.5% | 30.1% | 253 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4582 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40498 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7278 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6228 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Литий, Li | 15.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2886 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2065 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6630 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Спинки куриные тушеные с картофелем составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПИНКИ КУРИНЫЕ ТУШЕНЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ
Спинки куриные тушеные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 39,5 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Спинки куриные тушеные с картофелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырный коктейль
- Омлет овочі мор 9
- Стейк семги на сковороде гриль
- Батончик Лесные ягоды
- Чечевица красная
- Печенье овсяное "Полет"
- том. паста помидорка
- Картофель тушеный со свининой
- Макароны MEZZI GOMITI
- сыр творжный
- Макароны из КБ MEZZI GOMITI
- Суп-пюре из чечевицы
- Сметана 14%
- Моя гречка
- Желе молочное (копия)
- Геркулесовая каша с бутербродом
- Овсяно блин
- Стевия
- Барилла баветте N•,13
- Гречка зеленая
- листя салату зеленого
- Nestle быстров клубника
- Салат листя салату
- Сыр творожный сливочный
- соль для мяса
- Азу из индейки с овощами
- Салат стандарт
- Новага жареная
- Куриная голень жареная
- Творог
- Печенье "Песочное"
- Хлеб английский завтрак
- Овощное рагу с зеленой чечевицей
- кокосовое масло
- Салат мужские слезы
- Мука конопляная
- Подушечки хрустящие с шоколадной начинкой «Каждый день»
- Фрутис
- Риет со скумбрией(консервы)
- Булочки
- Тыквенные оладьи
- Каша кукурузная вода+рисовое молоко
- Мука соевая обезжиренная
- Финчоза с говядиной и овощами
- Гречневая каша на смальце
- Глютен Пшеничный (клейковина)
- Шницель куриный
- Мясные подушечки с шампиньонами
- Сыр полутвердый «Брест-Литовск» легкий, 35%
- Омлет с зеленью 01.04.
- Сырники
- Йогурт натуральный 2,5%
- Каша мультизлаковая
- Ячменный кофе Селиванов
- Мука из овсяных отрубей
- Кокосовый сахар
- Блины овсянка
- Мюсли гранола ореховая
- Печенье из овсянки
- Порошок для коктеля
- Сыр полутвердый лёгкий (Oltermanni)
- Ячменный кофе Селив-в
- Тыквенный крем суп
- Огурцы с фасолью
- Сухарики
- Коктейль Chocolatier
- Крипсы с Имбирем
- банан
- Блины с тв массой
- Бефстроганов
- Lactomin 80
- Житній зі свининою та соусом з хріном
- Пюре картофель
- Хрен столовый домашний
- Плавленный сыр с грибами
- Салат с кальмарами и свежим огурцом
- Смузи яблоко+банан+ягоды+минд молоко+шрот+тыкв масло
- Пирог с черникой
- Казахстанский шоколад
- Витамин д3 капсула
- Хлеб тушено-жаренный в яйце
- Зефир Кронштадтский
- Салат мимоза
- Йогурт кокосовый Costa Rio
- Суп 31.03.21
- ФАСОЛЕВЫЙ ПАШТЕТ
- Яблочный пирог
- Селедка под шубой (соус сливочно-йогуртный)
- Апельсиновый пирог
- ISO PRO90 (Апельсин)
- Щи из свежей капусты
- Котлеты из говядины с кабачком АИП
- Греча рассыпчатая
- Яблоки с корицей
- Хек с овощами в сливках
- Гуляш свиной
- Салат из морской капусты
- Бефстроганов
- Паштет
- Пюре картофельное
Метки: Как приготовить Спинки куриные тушеные с картофелем, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спинки куриные тушеные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
