Рецепт Суп фрикадельковый с картофелем и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фрикадельковый с картофелем и рисом

Фарш "Домашний" 200 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 50 г
Картофель 230 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Перец сладкий зеленый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фрикадельковый с картофелем и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.1% 3619 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.9% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.7% 2517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 16.3% 1335 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 17.6% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.62 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15267 г
Витамин C, аскорбиновая 13.68 мг 90 мг 15.2% 33% 658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35211 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3702 мг 20 мг 1.9% 4.1% 5402 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.58 мг 2500 мг 3.6% 7.8% 2791 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18116 г
Кремний, Si 8.829 мг 30 мг 29.4% 63.8% 340 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6299 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 36620 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12970 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 3.9% 5442 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 22.79 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 2.4% 8738 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14423 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 22.1% 977 г
Литий, Li 8.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 8% 2703 г
Медь, Cu 39.68 мкг 1000 мкг 4% 8.7% 2520 г
Молибден, Mo 1.468 мкг 70 мкг 2.1% 4.6% 4768 г
Никель, Ni 0.876 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 13158 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 58.93 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6788 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 7.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8219 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп фрикадельковый с картофелем и рисом составляет 46,1 кКал.

  • Порция = 410 гр (189 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФРИКАДЕЛЬКОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И РИСОМ

Суп фрикадельковый с картофелем и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 29,4 %

Чем полезен Суп фрикадельковый с картофелем и рисом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фрикадельковый с картофелем и рисом, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фрикадельковый с картофелем и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты