Рецепт Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан (Жарка) 216 г
Яйцо куриное (Жарка) 86 г
Пшеничная мука цельнозерновая 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 5.4% 1070 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.1% 1400 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 6.9% 839 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.7% 667 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 1.9% 3023 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 5.4% 1064 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Лютеин + Зеаксантин 36.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 5.1% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 6.3% 918 г
Витамин В4, холин 83.48 мг 500 мг 16.7% 9.6% 599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 7.8% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.393 мг 2 мг 19.7% 11.4% 509 г
Витамин В9, фолаты 16.865 мкг 400 мкг 4.2% 2.4% 2372 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 3% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 7.47 мг 90 мг 8.3% 4.8% 1205 г
Витамин D, кальциферол 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 3.6% 1608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 2.2% 2555 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.317 мг ~
Витамин Н, биотин 9.001 мкг 50 мкг 18% 10.4% 555 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5673 мг 20 мг 12.8% 7.4% 779 г
Ниацин 0.505 мг ~
Бетаин 12.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.05 мг 2500 мг 14.5% 8.4% 691 г
Кальций, Ca 27.99 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3573 г
Кремний, Si 57.55 мг 30 мг 191.8% 110.6% 52 г
Магний, Mg 57.72 мг 400 мг 14.4% 8.3% 693 г
Натрий, Na 63.38 мг 1300 мг 4.9% 2.8% 2051 г
Сера, S 82.46 мг 1000 мг 8.2% 4.7% 1213 г
Фосфор, P 137.4 мг 800 мг 17.2% 9.9% 582 г
Хлор, Cl 81.55 мг 2300 мг 3.5% 2% 2820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 278 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 1.79 мг 18 мг 9.9% 5.7% 1006 г
Йод, I 5.12 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2930 г
Кобальт, Co 3.095 мкг 10 мкг 31% 17.9% 323 г
Литий, Li 2.466 мкг ~
Марганец, Mn 0.8859 мг 2 мг 44.3% 25.5% 226 г
Медь, Cu 151.09 мкг 1000 мкг 15.1% 8.7% 662 г
Молибден, Mo 3.803 мкг 70 мкг 5.4% 3.1% 1841 г
Никель, Ni 2.99 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 19.6 мкг 55 мкг 35.6% 20.5% 281 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 18.01 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22210 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.8743 мг 12 мг 7.3% 4.2% 1373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 1.246 г ~
Пролин 0.464 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 161.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.678 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.452 г min 16.8 г 8.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.509 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 173,4 кКал.

  • Порция = 145 гр (251.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,5 %, кремнием - 191,8 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 44,3 %, медью - 15,1 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты