Рецепт ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Клубника (Варка без слива) | 140 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Йогурт белый безлактозный | 125 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Клубника (Варка без слива) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Желатин пищевой | 2 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Кокосовая стружка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.2% | 3169 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 10.3% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.436 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 12% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.352 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.5% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3915 мг | 20 мг | 7% | 9.2% | 1437 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 104.59 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.9% | 956 г |
| Кремний, Si | 19.835 мг | 30 мг | 66.1% | 87.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2114 г |
| Натрий, Na | 92.34 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.4% | 1408 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2681 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 14.9% | 883 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 7.5% | 1763 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 36.1% | 366 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 13.1% | 1006 г |
| Медь, Cu | 118.36 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.062 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.8% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14467 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3089 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.503 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ/ОХУДИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 27,3 %, медью - 11,8 %
Чем полезен ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панна-котта шоколадная с шоколадной крошкой
- Чиа пудинг без добавок
- Котлеты Пожарские и итальянская паста спагетти
- Панкейки с клетчаткой?
- Дим сам
- Фарш для тефтелей п/ф
- Креветки королевские
- Креветки тигровые-гриль
- Омлет с колбасой по типу пиццы
- Тресковые котлеты
- Салат с песто
- Картофельная запеканка с грибами
- Рис с курицей и овощами
- Моцарелла Окей
- Ряженка 4%
- Оливковое масло холодного отжима
- Капуста тушёная с фаршем
- Желе клубничное с вишней и жимолостью
- Кальций Д3 Никомед
- Пп кокосовый чизкейк/ ПП рецепты Без сахара
- Котлеты
- Крупа Дружба отварная с тушенкой
- Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом
- вяленые помидоры с кешью
- Вигантол
- Творог в шеколаде אצבעות שוקולד
- Баранина с чесноком тушеная с коньяком (бренди)
- Тальятеле Цельнозерновые
- Протеиновая ячменная каша (хлопья)
- Омлет
- Хлеб тыквенно соевый
- Чай с сахаром 300/11
- Рыбные котлеты треска
- Бульон куриный
- Кофе еспрессо
- Поке из лосося
- Говядина с фасолью
- масло подсолнечное Garna высокоолеиновое
- Миндальное печенье на песах
- Кофе с молоком
- Сосиски
- Яблоко с морковью
- Морская капуста со вкусом васаби
- Хлебцы Кёрнер карамельные
- Морская капуста со вкусом кимчи
- Сырок с варенкой
- Салат с кукурузой и горошком
- crackers
- Особуко говяжий
- Хлебцы Dr. Korner
- Хлебцы кёрнер сырный злаковый коктель
- Осабуко томленое с травами
- Утиная грудка запечённая в духовке
- Фасоль тушенная с болгарским перцем
- Суп пюре из шампиньонов
- макароны по-флотски
- СМУЗИ
- Coco coconut
- Яблочные оладьи
- Салат о
- Куриные пупки
- Пшено
- Сырники без яиц
- Nesquik какао
- Ряженка 25% Молочная река
- Торт
- Сыр творожный сливочный
- Блины из кляра
- Хрючево от 31.03.2021
- Лаваш тонкий
- Чай Улун Жень-Шень
- Чай зеленый улун жень-шень
- Кабачок запеченый
- пасхальные булочки אריאל
- Дружно топленое молоко печенье
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Батон "нарезной"
- Гренки с яйцом
- Ребра говядина 30.03.21
- Сербская брынза kuc
- Творог мягкий Данон 5%
- Перец фаршированный
- Печёночный паштет
- Йогурт греческий 10% Mevgal
- Творог мягкий
- Домашний шоколад
- Кофе утренний
- Яичная паста кето
- Кетобомбы арахисовые
- Сырный шарик
- Котлеты куриные
- Пирожки с зеленью (на пару)
- Чечевичный суп
- шиповник растворимый
- Пророщенный маш
- Закуска из арахиса
- Суп Тыква
- Творог 1% ЛЕНТА Белорусские продукты
- Мюсли «фруктовый микс
- Йогурт питьевой «натуральный»
Метки: Как приготовить ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП ягодный чизкейк без выпечки/охудительные рецепты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
