Рецепт Мисо-суп веганский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо-суп веганский

Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Нори [Сэн Сой] 2.8 г
Тофу Натуральный [Ясо] 73 г
Вода 1000 г
Соевый соус 3 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо-суп веганский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 12.6% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 8.1% 9333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.2% 31286 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.4% 10000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 31.1% 2360 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 103% 722 г
бета Каротин 0.79 мг 5 мг 15.8% 117% 633 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 2.2% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 4.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 5.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.241 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 32232 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 3.7% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 8.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.1528 мг 20 мг 0.8% 5.9% 13089 г
Ниацин 0.059 мг ~
Бетаин 1.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.07 мг 2500 мг 1.5% 11.1% 6567 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 5.9% 12438 г
Кремний, Si 0.959 мг 30 мг 3.2% 23.7% 3128 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 12.6% 5764 г
Натрий, Na 222.56 мг 1300 мг 17.1% 126.7% 584 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 3.7% 22075 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 10.4% 7143 г
Хлор, Cl 5.53 мг 2300 мг 0.2% 1.5% 41591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 5.2% 14286 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 10.4% 7299 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 18.5% 3992 г
Медь, Cu 7.71 мкг 1000 мкг 0.8% 5.9% 12970 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 22.2% 3303 г
Никель, Ni 0.394 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 171875 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 84.18 мкг 4000 мкг 2.1% 15.6% 4752 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.061 мг 12 мг 0.5% 3.7% 19672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мисо-суп веганский составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО-СУП ВЕГАНСКИЙ

Мисо-суп веганский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,8 %

Чем полезен Мисо-суп веганский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо-суп веганский, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо-суп веганский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты