Рецепт М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Финики 86 г
Творог нежирный Своя Линия 140 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 8 г
Какао-порошок 6 г
Вода, бутилированная, в общем 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.9% 710 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.9% 2154 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 6.6% 952 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.7% 645 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.7% 3714 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.7% 1682 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 1.4% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 5.2% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 13.295 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3009 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 6.7% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 5.183 мкг 50 мкг 10.4% 6.5% 965 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8252 мг 20 мг 4.1% 2.6% 2424 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.21 мг 2500 мг 8.3% 5.2% 1201 г
Кальций, Ca 56.2 мг 1000 мг 5.6% 3.5% 1779 г
Кремний, Si 51.944 мг 30 мг 173.1% 108.9% 58 г
Магний, Mg 36.27 мг 400 мг 9.1% 5.7% 1103 г
Натрий, Na 218.31 мг 1300 мг 16.8% 10.6% 595 г
Сера, S 112.81 мг 1000 мг 11.3% 7.1% 886 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 8.4% 755 г
Хлор, Cl 63.25 мг 2300 мг 2.8% 1.8% 3636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 3.9% 1611 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 2.1% 3043 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 6.7% 931 г
Литий, Li 1.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.2642 мг 2 мг 13.2% 8.3% 757 г
Медь, Cu 202 мкг 1000 мкг 20.2% 12.7% 495 г
Молибден, Mo 5.58 мкг 70 мкг 8% 5% 1254 г
Никель, Ni 7.818 мкг ~
Олово, Sn 6.62 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 6.058 мкг 55 мкг 11% 6.9% 908 г
Стронций, Sr 33.67 мкг ~
Фтор, F 23.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16715 г
Хром, Cr 19.47 мкг 50 мкг 38.9% 24.5% 257 г
Цинк, Zn 0.4975 мг 12 мг 4.1% 2.6% 2412 г
Цирконий, Zr 5.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.194 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 1.412 г ~
Пролин 0.739 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.342 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.136 г ~
10:0 Каприновая 0.114 г ~
12:0 Лауриновая 0.841 г ~
14:0 Миристиновая 0.383 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства М_П ТВОРОГ+ФИНИКИ+КАКАО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 173,1 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 13,2 %, медью - 20,2 %, селеном - 11 %, хромом - 38,9 %

Чем полезен М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления М_п Творог+финики+какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы