Рецепт Суп грибной с мучной поджаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с мучной поджаркой
| Вода | 1110 г |
| Лук репчатый | 141 г |
| Морковь | 96 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 17 г |
| Грибы Опята [Краски лета] | 135 г |
| Картофель | 570 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с мучной поджаркой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 24.5% | 975 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 26.4% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.408 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 16.7% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.597 мг | 20 мг | 3% | 7.1% | 3350 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.15 мг | 2500 мг | 7% | 16.7% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11669 г |
| Кремний, Si | 15.09 мг | 30 мг | 50.3% | 119.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4175 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6930 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5202 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 42.9% | 556 г |
| Литий, Li | 21.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2625 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.7% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.8% | 1735 г |
| Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6078 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6711 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с мучной поджаркой составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С МУЧНОЙ ПОДЖАРКОЙ
Суп грибной с мучной поджаркой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Суп грибной с мучной поджаркой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пышки
- Творог jemný
- Пирог мясной
- Окрошка . сухая часть
- Йогурт malina
- Burunduk арахисовая с орехами
- Компот 28.03
- Пончики творожные
- Макароны с яйцом
- Клетчатка льняная с фруктами
- Посыпка
- Щи
- Творожная запеканка
- Оладушки
- Кобачки с баклажанами тушеные
- Каша овсянных хлопьев
- Творог
- Сельдь тихоокеанская консервы
- Гуляш из свиной вырезки
- Рулька
- Вафли Д (яйцо, сахар, мука)
- Пастилки сливовые
- Сырная лепешка
- Яичница с луком (28.03.2020)
- Мука
- Нут
- Творожная лепешка
- Хлеб ржано-пшеничный
- Кунжут белый
- Сырники
- Салат из квашеной капусты
- Изюм "Голден"
- Холодная овсянка
- Курага шоколадная
- Котлеты с хлебом
- Овсяноблин
- Ореховая смесь
- Пирог "слезы ангела"
- Котлеты нутовые
- Сыр сливочный, сметанковый сырная долина
- Суп итальянский
- Котлеты нутовые
- Гуляш из супового набора свинины с овощами
- творог мое
- Молоко Авида 1.5%
- Запечённая грудка
- Крем чиз
- Овсянка Селяночка
- Оладья из гречневой муки
- Соленый лосось
- Овсянка на молоке с маслом
- Батончик ягодный Фрутилад
- Пастила без сахара
- Смузи банан-апельсин
- День Рождения
- Котлета капустная
- Котлета морковная
- Печеночный (индейка) торт
- Омлет на завтрак мой
- Рис Жасмин (отварной)
- Суп из куринного филе с гречкой
- Паштет грибной
- Теплая вода с мёдом и лимоном/уксусом
- Мороженое пломбир со вкусом сливок в шоколадном печенье "Сэндвич"
- Котлеты куриные
- Микс салата "Wee Kend"
- Икра
- Рисовые шарики с нори (веган)
- Филе бедра куриное
- Салат из морепродуктов с авокадо
- Суп из сердечек индейки
- Шашлык свиной
- Кефир 3.6%
- Салат с шампиньонами и печёные перцем
- Фарш ПП для шампиньонов
- Сырники белковые
- Горячий бутерброд
- Чипсы Lay's Nature м оливковым маслом "Средиземноморские травы"
- Яичница с сосиски
- Творог 9% окей
- ЛЮБАЯ ПИЩА на 200 ккал
- Филе куры с шампиньонами и стручковой фасооью
- Оладьи яблочные с нутовой мукой
- Котлеты
- Рисовые шарики с нори (веган)
- Кекс
- Форель радужная соленая
- Каша овсяная постная
- Пирог с мясом и грибами
- Морской коктейль
- Бедра и чехол сибагро
- Смузи свекла морковь яблоко брокколи сельдерей семена
- Котлеты
- Королевская ватрушка
- Бульон с куриными спинками
- Томатная паста родная природа
- Митлоф куриный
- Курица
- Сыр плавленный с ветчиной
- Мидии в масле
Метки: Как приготовить Суп грибной с мучной поджаркой, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с мучной поджаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
