Рецепт Манка с молоком и водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка с молоком и водой

Манная крупа (Варка без слива жидкая) 32 г
Сахар песок 40 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка с молоком и водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.1% 5091 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 9.2% 1147 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2937 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10976 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2903 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 2% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 4.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.482 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11488 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 5.7% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин Н, биотин 1.296 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3858 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5653 мг 20 мг 2.8% 3% 3538 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.42 мг 2500 мг 2.9% 3.1% 3452 г
Кальций, Ca 48.94 мг 1000 мг 4.9% 5.2% 2043 г
Кремний, Si 0.524 мг 30 мг 1.7% 1.8% 5725 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5563 г
Натрий, Na 22.27 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5837 г
Сера, S 18.29 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5467 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 5.6% 1874 г
Хлор, Cl 47.29 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 8.99 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.9% 11392 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5376 г
Кобальт, Co 2.486 мкг 10 мкг 24.9% 26.2% 402 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 2.1% 4902 г
Медь, Cu 14.53 мкг 1000 мкг 1.5% 1.6% 6882 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 4.4% 2357 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Селен, Se 0.744 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7392 г
Стронций, Sr 6.74 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 43.19 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9261 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Манка с молоком и водой составляет 94,9 кКал.

  • Порция = 363 гр (344.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА С МОЛОКОМ И ВОДОЙ

Манка с молоком и водой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Манка с молоком и водой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка с молоком и водой, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка с молоком и водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты