Рецепт Белковый коктейль с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль с овсяными хлопьями

Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 150 г
Овсянка 25 г
творог 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.2% 1333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.7% 2168 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8% 1538 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2856 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.1% 3051 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 2.7% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.413 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4755 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 8.5% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.7% 6912 г
Витамин Н, биотин 1.758 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2844 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.215 мг 20 мг 6.1% 7.5% 1646 г
Макроэлементы
Калий, K 105.69 мг 2500 мг 4.2% 5.2% 2365 г
Кальций, Ca 34.76 мг 1000 мг 3.5% 4.3% 2877 г
Кремний, Si 1.103 мг 30 мг 3.7% 4.5% 2720 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 4.9% 2494 г
Натрий, Na 243.89 мг 1300 мг 18.8% 23.1% 533 г
Сера, S 34.17 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2927 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 8.7% 1401 г
Хлор, Cl 51.56 мг 2300 мг 2.2% 2.7% 4461 г
Микроэлементы
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 6.9% 1786 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 9.8% 1248 г
Марганец, Mn 0.2058 мг 2 мг 10.3% 12.7% 972 г
Медь, Cu 55.53 мкг 1000 мкг 5.6% 6.9% 1801 г
Молибден, Mo 3.389 мкг 70 мкг 4.8% 5.9% 2066 г
Селен, Se 4.915 мкг 55 мкг 8.9% 10.9% 1119 г
Фтор, F 13.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28944 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5879 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белковый коктейль с овсяными хлопьями составляет 81,4 кКал.

  • Порция = 325 гр (264.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль с овсяными хлопьями, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль с овсяными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты