Рецепт Цезарь смкреветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цезарь смкреветкой
| Креветка приготовленная | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цезарь смкреветкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 20.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 14.8% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.341 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.8% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 22.3% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 26.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.373 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5362 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 11.2% | 2501 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 17% | 1640 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 8.4% | 3364 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.8% | 3626 г |
| Сера, S | 56.82 мг | 1000 мг | 5.7% | 15.9% | 1760 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 26.3% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 55.3% | 506 г |
| Литий, Li | 8.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 13.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 113.48 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 31.6% | 881 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.5% | 2442 г |
| Никель, Ni | 3.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44346 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4744 мг | 12 мг | 4% | 11.2% | 2530 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь смкреветкой составляет 35,8 кКал.
- Порция = 273 гр (97.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ СМКРЕВЕТКОЙ
Цезарь смкреветкой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,8 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Цезарь смкреветкой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ со сметаной
- Мясной сырок
- Сыр Адыгейский
- Салат сборный
- Сырники
- Йогурт из фермерского молока 3,0 %
- Филе с овощами
- Салат с сельдереем
- Суп капустный
- Pastazara
- Омлет с ветчиной и деревенской смесьеб
- Гречка с курицей в духовке
- Шоколадный тарт с облепихой
- Запеканка творожно-яблочная
- Омлет с сыром и шпинатом
- Капуста цветная запеканка
- Банановый смузи
- Чечевичная похлебка
- Конфета суфле Тирамиссо
- Геркулес Монастырский
- Семена льна
- Картошка тушеная
- Сыр постный
- Спагетти
- Пирожки с горохом жаренные
- Хлеб 8 злаков+йод
- Солянка
- Йогурт Млековита 10%
- Сациви
- Мука из цельномолотого зерна
- Подсластитель
- Творожники
- Сырники 26.03
- Фаршированный перец
- Мюсли Доктор Беннер
- Злаковые хлопья Nesquick
- Вареная кукуруза
- Рисовые блинчики со сливочным муссом и фундуком
- Салат из морской капусты с кальмарами
- Сосиски
- Хлебцы 5 злаков
- Овощи
- Каша овсяная
- Майонез
- Рулет с семгой и сливочным сыром
- Хлеб зерновой ржано пшеничный
- Кофе Капучино
- Творог обезжиренный Нежинская
- Афанасьевский
- Вареники с грибами и картофелем
- ПП-сырники
- Овсяной блинчик
- Тушеная треска
- Хлеб бездрожжевой
- Яичница с сыром,помидорами,сосиской
- Ленивые голубцы
- Котлеты курино-свинные
- BCAA 2:1:1 Яблоко
- Крекеры
- Протеин whey 100% тирамису
- Птица в соусе
- Блинчики с бананом ВВ
- Конвертики с брынзой от Саши
- Печень куриная ви
- Салат зеленый овощной
- Салат с фасолью и зажаркой
- Чай черный с сахаром и имбирём
- Пиво Козел резаный
- Майонез домашний
- Хлеб Житный
- Яичница в хлебе с творожным сыром
- Голубцы с мясом и рисом
- Котлеты куриные
- Сыр Тепленое молочко
- Кето хлеб в микроволновке
- Каша из булгура на молоке с яблоком
- Сметана 15%
- Яичница с колбасой
- Тунец в масле для салатов
- Мята перечная свежая
- Ряженка
- Мята перечная сушеная
- Котлеты куриные запеченые в духовке
- галета из овса с сыром Nordic
- Суп гречневой с грибами
- Хлебцы протеино-злаковые Шоколадный брауни
- Хлеб Витебский бездрожжевой
- Datteln mit marzipan
- Запеканка творожная с черникой
- Кукурузный хлеб
- Арахисовая паста
- Irische butter
- Сиртаки для греческого салата Original
- Картофель запеченный в сметанном соусе
- Кабачок с желудками и рулькой
- Каша 5 злаков на воде
- Творожные кексы с грушей
- Груши запеченые с рикоттой
- Терпуг жареный
- Смесь овощей весенняя быстрозомороженные
Метки: Как приготовить Цезарь смкреветкой, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь смкреветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
