Рецепт Каша рисовая с ягодами ( ФК ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с ягодами ( ФК )

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Клубника (Мытьё, нарезка) 20 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с ягодами ( ФК )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.4% 2074 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 7.4% 1223 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3% 3007 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7627 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.4% 1682 г
Витамин В4, холин 31.07 мг 500 мг 6.2% 5.6% 1609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.456 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7331 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 4.7% 1940 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.356 мкг 50 мкг 6.7% 6.1% 1490 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2341 мг 20 мг 6.2% 5.6% 1621 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.42 мг 2500 мг 5.8% 5.3% 1731 г
Кальций, Ca 92.82 мг 1000 мг 9.3% 8.4% 1077 г
Кремний, Si 23.571 мг 30 мг 78.6% 71.3% 127 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2074 г
Натрий, Na 43.02 мг 1300 мг 3.3% 3% 3022 г
Сера, S 30.74 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3253 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 10.7% 851 г
Хлор, Cl 84.56 мг 2300 мг 3.7% 3.4% 2720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.4 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 24.29 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.6% 5438 г
Йод, I 5.61 мкг 150 мкг 3.7% 3.4% 2674 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 10.3% 883 г
Литий, Li 1.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.2162 мг 2 мг 10.8% 9.8% 925 г
Медь, Cu 58.33 мкг 1000 мкг 5.8% 5.3% 1714 г
Молибден, Mo 5.137 мкг 70 мкг 7.3% 6.6% 1363 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Олово, Sn 11.43 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 2.941 мкг 55 мкг 5.3% 4.8% 1870 г
Стронций, Sr 14.03 мкг ~
Титан, Ti 3.14 мкг ~
Фтор, F 24.52 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16313 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Цинк, Zn 0.5312 мг 12 мг 4.4% 4% 2259 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с ягодами ( ФК ) составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ЯГОДАМИ ( ФК )

Каша рисовая с ягодами ( ФК ) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,6 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Каша рисовая с ягодами ( ФК )

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с ягодами ( ФК ), калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с ягодами ( ФК ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты