Рецепт Супер-суп гороховый с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супер-суп гороховый с красной чечевицей

Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп] 80 г
Чечевица, розовая 90 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер-суп гороховый с красной чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7% 2330 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.1% 2668 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 18.36 мкг 400 мкг 4.6% 7.5% 2179 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1346 мг 20 мг 0.7% 1.1% 14859 г
Макроэлементы
Калий, K 60.12 мг 2500 мг 2.4% 3.9% 4158 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13661 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6339 г
Натрий, Na 4.63 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 28078 г
Сера, S 21.52 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4647 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 5.4% 3019 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 6.1% 2707 г
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 12.6% 1295 г
Медь, Cu 127.27 мкг 1000 мкг 12.7% 20.8% 786 г
Фтор, F 71.2 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5618 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 4.6% 3593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.286 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.13 мг ~
Кампестерол 0.54 мг ~
Стигмастерол 0.36 мг ~
бета Ситостерол 4.23 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Супер-суп гороховый с красной чечевицей составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР-СУП ГОРОХОВЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Супер-суп гороховый с красной чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,7 %

Чем полезен Супер-суп гороховый с красной чечевицей

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супер-суп гороховый с красной чечевицей, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер-суп гороховый с красной чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги