Рецепт Суп харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо

Бульон куриный 1481 г
Рис белый, крупа рисовая 110 г
Картофель 405 г
Лук репчатый 55 г
Морковь 48 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо 47 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 5 г
Вода 163 г
Кетчуп Томатный [Махеевъ] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.2% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7.1% 2147 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 8.1% 1887 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 8.5% 1779 г
Лютеин + Зеаксантин 2.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7% 2195 г
Витамин В4, холин 14.27 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.655 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 6011 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4.41 мг 90 мг 4.9% 7.4% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18519 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20661 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8166 мг 20 мг 9.1% 13.8% 1101 г
Ниацин 0.366 мг ~
Бетаин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.17 мг 2500 мг 8.2% 12.5% 1219 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15337 г
Кремний, Si 15.726 мг 30 мг 52.4% 79.6% 191 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 4.6% 3387 г
Натрий, Na 106.21 мг 1300 мг 8.2% 12.5% 1224 г
Сера, S 32.86 мг 1000 мг 3.3% 5% 3043 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 8.7% 1766 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.6 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 39.21 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12097 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 18.2% 831 г
Литий, Li 15.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1812 г
Медь, Cu 84.39 мкг 1000 мкг 8.4% 12.8% 1185 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 5% 3013 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 110.6 мкг ~
Селен, Se 2.906 мкг 55 мкг 5.3% 8.1% 1893 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Титан, Ti 1.06 мкг ~
Фтор, F 18.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 6.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.3162 мг 12 мг 2.6% 4% 3795 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп харчо составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО

Суп харчо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,4 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп харчо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы