Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 76 г |
Печень куриная (Тушение) | 900 г |
мексиканская смесь (Мираторг) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.6% | 434 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.2% | 452 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8601.6 мкг | 900 мкг | 955.7% | 483.9% | 10 г |
Ретинол | 8.388 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 12.3% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.725 мг | 1.8 мг | 95.8% | 48.5% | 104 г |
Витамин В4, холин | 158 мг | 500 мг | 31.6% | 16% | 316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.12 мг | 5 мг | 102.4% | 51.8% | 98 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 18.5% | 274 г |
Витамин В9, фолаты | 148.35 мкг | 400 мкг | 37.1% | 18.8% | 270 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.474 мкг | 3 мкг | 449.1% | 227.4% | 22 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 13.8% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.815 мг | 15 мг | 25.4% | 12.9% | 393 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.9922 мг | 20 мг | 55% | 27.8% | 182 г |
Ниацин | 8.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
Натрий, Na | 70.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
Сера, S | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 14.531 мг | 18 мг | 80.7% | 40.9% | 124 г |
Кобальт, Co | 12.451 мкг | 10 мкг | 124.5% | 63% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
Медь, Cu | 325.49 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 16.5% | 307 г |
Молибден, Mo | 47.132 мкг | 70 мкг | 67.3% | 34.1% | 149 г |
Селен, Se | 33.877 мкг | 55 мкг | 61.6% | 31.2% | 162 г |
Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
Цинк, Zn | 5.5651 мг | 12 мг | 46.4% | 23.5% | 216 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
Валин | 1.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
Лейцин | 1.686 г | ~ | |||
Лизин | 0.935 г | ~ | |||
Метионин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
Треонин | 0.629 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.267 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.634 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.935 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
Пролин | 0.883 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 284.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | min 16.8 г | 18.6% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.094 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.919 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушеная составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|