Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 330 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Налить в чашу хлебопечки 330мл воды, 3 ст.ложки подсолнечного масла. Всыпать 500г просеянной цельнозерновой муки. На муку насыпать 10г соль, 20г сахар и 5г дрожжи. Включить программу Хлеб с отрубями. Не открывать до окончания времени выпечки.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.7% | 949 г |
Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7.2% | 490 г |
Углеводы (общие) | 49.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 13.3% | 267 г |
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7526 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 150.273 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 9.9% | 359 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 46.038 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.1% | 869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 5.4% | 656 г |
бета Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.305 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6605 мг | 20 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
Бетаин | 49.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3271 г |
Магний, Mg | 94.7 мг | 400 мг | 23.7% | 8.4% | 422 г |
Натрий, Na | 530.97 мг | 1300 мг | 40.8% | 14.5% | 245 г |
Сера, S | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 11.1% | 321 г |
Хлор, Cl | 816.07 мг | 2300 мг | 35.5% | 12.6% | 282 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 5% | 714 г |
Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
Марганец, Mn | 2.7843 мг | 2 мг | 139.2% | 49.3% | 72 г |
Медь, Cu | 287.01 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 10.2% | 348 г |
Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3147 г |
Селен, Se | 42.268 мкг | 55 мкг | 76.9% | 27.3% | 130 г |
Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8867 г |
Цинк, Zn | 1.8384 мг | 12 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
Валин | 0.401 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3 г | ~ | |||
Пролин | 1.429 г | ~ | |||
Серин | 0.437 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 24.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из пшеничной цельнозерновой муки в хлебопечке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 44.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|