Рецепт Драники бг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники бг

Яйцо куриное 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец красный молотый острый 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лук репчатый 43 г
Картофель 710 г
Подсолнечное масло 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники бг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.4 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1166 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.9% 2375 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.8% 709 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.8% 1450 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.2% 1333 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3220 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 2.8% 2426 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4386 г
бета Криптоксантин 26.405 мкг ~
Ликопин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.413 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 4.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.9% 1748 г
Витамин В4, холин 35.53 мг 500 мг 7.1% 4.9% 1407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 5.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 9% 769 г
Витамин В9, фолаты 8.433 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4743 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 15.74 мг 90 мг 17.5% 12.1% 572 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.101 мг 15 мг 20.7% 14.3% 484 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 2.201 мкг 50 мкг 4.4% 3% 2272 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.8636 мг 20 мг 9.3% 6.4% 1073 г
Ниацин 1.039 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 462.09 мг 2500 мг 18.5% 12.8% 541 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5417 г
Кремний, Si 37.761 мг 30 мг 125.9% 87.2% 79 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 3.6% 1935 г
Натрий, Na 221.55 мг 1300 мг 17% 11.8% 587 г
Сера, S 48.39 мг 1000 мг 4.8% 3.3% 2067 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 6.1% 1143 г
Хлор, Cl 375.26 мг 2300 мг 16.3% 11.3% 613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 694.7 мкг ~
Бор, B 96.3 мкг ~
Ванадий, V 114.32 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 4.1% 1689 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 2.8% 2530 г
Кобальт, Co 5.098 мкг 10 мкг 51% 35.3% 196 г
Литий, Li 57.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.1952 мг 2 мг 9.8% 6.8% 1025 г
Медь, Cu 125.87 мкг 1000 мкг 12.6% 8.7% 794 г
Молибден, Mo 7.561 мкг 70 мкг 10.8% 7.5% 926 г
Никель, Ni 3.946 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 395.6 мкг ~
Селен, Se 3.534 мкг 55 мкг 6.4% 4.4% 1556 г
Стронций, Sr 6.94 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 30.13 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13276 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 11.1% 622 г
Цинк, Zn 0.4572 мг 12 мг 3.8% 2.6% 2625 г
Цирконий, Zr 2.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.907 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 60.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.544 мг ~
бета Ситостерол 12.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.661 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.14 г min 16.8 г 12.7% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.039 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.334 г от 11.2 до 20.6 г 38.7% 26.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.985 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Драники бг составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ БГ

Драники бг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином C - 17,5 %, витамином E - 20,7 %, калием - 18,5 %, кремнием - 125,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 51 %, медью - 12,6 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Драники бг

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники бг, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники бг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты