Рецепт Салат из грудки с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из грудки с майонезом

Куриная Грудка [Куриная Ферма]	400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	260 г
Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений]	150 г
Огурец парниковый	150 г
Горошек зелёный, консервированный	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из грудки с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.4 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1056 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.8%	809 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	13.6%	463 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3023 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.2 мкг	900 мкг	4.9%	3.1%	2036 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	2.326 мкг	~
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.8%	3425 г
бета Криптоксантин	2.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	4%	1579 г
Витамин В4, холин	64.46 мг	500 мг	12.9%	8.1%	776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	4.1%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В9, фолаты	13.054 мкг	400 мкг	3.3%	2.1%	3064 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	4.7%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2257 г
Витамин D3, холекальциферол	0.443 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.246 мг	15 мг	21.6%	13.6%	462 г
гамма Токоферол	0.264 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.7%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.2524 мг	20 мг	1.3%	0.8%	7924 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.45 мг	2500 мг	2.7%	1.7%	3652 г
Кальций, Ca	18.48 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5411 г
Кремний, Si	6.163 мг	30 мг	20.5%	12.9%	487 г
Магний, Mg	7.9 мг	400 мг	2%	1.3%	5063 г
Натрий, Na	105.68 мг	1300 мг	8.1%	5.1%	1230 г
Сера, S	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3249 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	4.2%	1498 г
Хлор, Cl	2.91 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	79038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.599 мг	18 мг	3.3%	2.1%	3005 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Марганец, Mn	0.0471 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4246 г
Медь, Cu	22.74 мкг	1000 мкг	2.3%	1.4%	4398 г
Молибден, Mo	0.116 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	60345 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	6.444 мкг	55 мкг	11.7%	7.3%	854 г
Фтор, F	1.12 мкг	4000 мкг			357143 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.3465 мг	12 мг	2.9%	1.8%	3463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	57.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.937 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.473 г	min 16.8 г	14.7%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.714 г	от 11.2 до 20.6 г	42.1%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат из грудки с майонезом составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ГРУДКИ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из грудки с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином E - 21,6 %, кремнием - 20,5 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Салат из грудки с майонезом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из грудки с майонезом, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из грудки с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе