Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 700 г |
Кокосовое Масло [Baraka] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7% | 4222 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4660 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.2% | 1000 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4708 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.6% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 21.844 мкг | 400 мкг | 5.5% | 16.1% | 1831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 59.57 мг | 90 мг | 66.2% | 193.6% | 151 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
Витамин К, филлохинон | 75.5 мкг | 120 мкг | 62.9% | 183.9% | 159 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 13.2% | 2238 г |
Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.87 мг | 2500 мг | 11.9% | 34.8% | 839 г |
Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 14% | 2098 г |
Кремний, Si | 52.624 мг | 30 мг | 175.4% | 512.9% | 57 г |
Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2517 г |
Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10070 г |
Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.8% | 2722 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 11.4% | 2597 г |
Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6260 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 566 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 9.6% | 3020 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 5.8% | 5034 г |
Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 87.1% | 336 г |
Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 24.6% | 1185 г |
Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21.6% | 1343 г |
Молибден, Mo | 9.929 мкг | 70 мкг | 14.2% | 41.5% | 705 г |
Никель, Ni | 14.894 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18456 г |
Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40282 г |
Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 28.9% | 1008 г |
Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.86 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.986 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная капуста составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|