Рецепт Шаурма со свишиной без лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма со свишиной без лаваша
| Шея свиная | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма со свишиной без лаваша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.1 мкг | 900 мкг | 46.3% | 27.9% | 216 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.505 мг | 5 мг | 50.1% | 30.2% | 200 г |
| Ликопин | 502.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4481 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4463 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6549 г |
| Кремний, Si | 16.65 мг | 30 мг | 55.5% | 33.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Натрий, Na | 389.77 мг | 1300 мг | 30% | 18.1% | 334 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 524.99 мг | 2300 мг | 22.8% | 13.7% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Литий, Li | 6.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 6.342 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1104 г |
| Никель, Ni | 3.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25957 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7181 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.637 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма со свишиной без лаваша составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА СО СВИШИНОЙ БЕЗ ЛАВАША
Шаурма со свишиной без лаваша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 50,1 %, кремнием - 55,5 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Шаурма со свишиной без лаваша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное Дуэт шоколад с другой Magnum
- Zn
- чай зеленый
- Конфеты Венские
- каша пшеничная
- Оладушки на кефире Машулины
- Овсяные оладьи с ягодами
- гречка
- Пышные оладушки на кефире
- Конфета Москвичка
- Соус Сальса
- Рыба жар мёд горч
- Грудка с овощами Испанская смесь Мираторг
- Торт Пина Колада
- Конфеты "Магия"
- Суп гороховый (постный)
- Солнце
- Батончик Мюсли
- Сальса смальса
- Семечки Жареные Т
- Бублики Иван да сушка
- Корзиночка
- Кесадилия с соусом сальса
- Феррагематоген
- Морской воздух
- Лобио
- Суп из печенки с лапшой
- Тортилья
- Омолаживающее средство
- Студень из говяжьего хвоста с индейкой от Анны
- Макароны бантики щебекинские
- Сыр "Скарморца"
- Ополаскиватель для рта, вода
- Ядра подсолнуха жаренные несолёные
- Кесадилья с соусом сальса
- Творог мягкий «Савушкин», 5%, 125 г.
- Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- Тортилья
- Пицца Маргарита
- Салатка
- Вкусвил борщ украинский
- напиток с куркумой
- Сыр хохланд для горячих блюд
- Котлеты из кур.желудков
- Чашушули (К)
- Сухофрукты микс
- Цв. капуста с яйцом
- Печень свинная жаренная с луком
- Спайси крабс
- Минтай в сметане
- Сладкие кукурузные палочки Матяш
- Котлетки а Ля НГ
- Колбаса докторская папа может
- Печенье Эклеры
- Цветная капуста с яйцом и картошкой
- Сердца куриные в сметане
- Печень к
- Салат свеколбный с сыром и чесноком
- Рожки с грудкой и овощами
- Кальмары фаршированные
- Салат из морской капусты классический
- Bastoncini di mare
- Хлеб зерновик нарезанный
- Collagen Builder Garden of Life
- Рёбрышки свиные тушёные с капустой
- Рыбный омлет
- Куриная грудка гриль
- B12
- Творог обезжиренный
- Заправка для салата
- Хлеб голландский серый
- Котлеты
- Энергетический батончик «Фрукт.хлеб «Ябл.пирог»
- Запеканка
- Сыр Gouda
- Творог обезжиренный с чёрной смородиной (дом)
- Творог искренне ваш
- Суп из гороховой колбасы
- Пицца с креветками и ананасами
- Молоко 3,4 - 6%
- Пирог с изюмом 01.04.21
- Картофельная запеканка с грибами (ПОСТНАЯ)
- Греча с фаршем
- Белковый коктейль
- Зразы картофельные СПАР
- Курица в кунжуте
- Омега-3 капсулы
- Мармелад из малины на пектине
- конфеты джек "конти" (33грм за 1 шт)
- Грудка куриная со специями
- Халва подсолнечная
- Капуста белокочанная запеченая
- Яичница
- Пребиотики для пробиотиков
- Курица с макаронами в соусе
- Хлеб Аляска
- Пельмени Як у мами
- Псиллиум
- Щавель без мяса
- Сметанник
Метки: Как приготовить Шаурма со свишиной без лаваша, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма со свишиной без лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
