Рецепт Макароны по флотски (макароны, свинина, лук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)
| Макароны с соевым соуслм и ол. маслом | 700 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 100 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.305 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6568 мг | 20 мг | 8.3% | 5.2% | 1207 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2136 г |
| Натрий, Na | 328.98 мг | 1300 мг | 25.3% | 15.9% | 395 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 280.67 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 23.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Медь, Cu | 177.91 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Никель, Ni | 3.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски (макароны, свинина, лук) составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (МАКАРОНЫ, СВИНИНА, ЛУК)
Макароны по флотски (макароны, свинина, лук) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,8 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 17,8 %
Чем полезен Макароны по флотски (макароны, свинина, лук)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковные кексы без сахара
- Цветная капуста
- Рис каша
- Филе куриное
- Паштет ОПК Мясной Празский
- Рагу с куриным филе
- Паштет ОПК Куриный
- Запечённое куриное филе
- Борщ
- Бананово-смородиновый смузи
- Куриная печень в молоке
- Сырники
- плоды расторопши пятнистой
- Творожная запеканка с бананом
- Салат с моцарелой
- Салат с куриной грудкой, яйцом и яблоком.
- Десерт из творога
- Авокадо соус
- Куриный суп с лапшой
- Коктейль банановый с какао и мороженым
- Рассольник
- Аджука
- Омлет с лавашем
- Сыр фета
- *Салатик
- Треска филе без кожи тихоокеанская
- Салат овощи с рисом
- Сырники (12 шт)
- полента
- Ленивые пирожки из лаваша
- Печеночники
- Льняная каша
- Фарш из почек и сердца говяжьих
- Щи
- Творожно-кефирные оладьи
- Антралтик фиш
- Молоко кокосовое с рисом
- Яблоки тушёные
- Чатни из яблок
- Морковь с куркумой
- Салат курица грибы горошек
- Картошка с мясом (говядина) в духовке
- Постные кексы с яблоком и клюквой
- Творог обезжиренный
- Пюре из брокколи~
- Яичный скрэмбл
- Блины карамельные с маскарпоне и малиной
- Кето шоколадная колбаска
- Запеканка творожная
- Протеин сывороточный
- Соте из индейки с тыквой
- Вафли
- Сельдь или скумбрия соленая с луком и маслом
- Каша 5 злаков
- Чизкейк малиновый
- Пирог-суфле с грушей
- Салат из сырой свёклы
- Суп с вермишелью и тефтелями
- Капуста за три дня (супер!!!!!!)
- Сырники 9% с мукой
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Кекс бананово-овсяный
- Яичный скрэмбл
- Блины с творогом и изюмом, цукатами и шоколадным соусом
- Запеканка
- Завтрак 22,03
- Каша рисовая молочная в мультиварке
- Пиво Стелла
- Сочник
- Куриное рагу в соусе Сациви + паста Пенне
- Капустный салат
- Конфеты Кошачьи язычки
- Паштет из куриной печени
- Самса
- Омлет с цветной капустой
- Блинчики на кефире
- Лаваш Вкусно и Просто
- Пивные дрожжи с серой
- Индейка с овощами
- Каша овсяная на молочно-водной основе
- Печеные овощи с соусом Блючиз
- Овсяные оладьи
- Каша льняная белые грибы со сливочным сыром
- Каша с овощами
- Самса
- Запеканка с рисовой мукой
- djlf aqua gracio
- Цукерки глазуровані "Senorita Bambita"
- Семечки подсолнечника Богучарские
- Блинчики отрубные
- Солянка
- вода aqua gracio
- Сэндвич с горбушей и яйцом
- Запеканка с рисовой мукой
- Сметанка с сахаром
- Альметте
- Рис
- Коврижка мамина
- Творог 2%
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Макароны по флотски (макароны, свинина, лук), калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (макароны, свинина, лук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
