Рецепт Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка] 945 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая) 1050 г
Лук репчатый 184 г
Чеснок 22 г
Вода 1000 г
Картофель 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 19.1% 1134 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.5% 2545 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.5% 2535 г
Витамин В4, холин 23.18 мг 500 мг 4.6% 10% 2157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 9.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 16.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 3.788 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10560 г
Витамин В12, кобаламин 0.961 мкг 3 мкг 32% 69.4% 312 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7576 г
Витамин Н, биотин 1.174 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4259 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5434 мг 20 мг 7.7% 16.7% 1296 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.02 мг 2500 мг 5.5% 11.9% 1825 г
Кальций, Ca 7.12 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14045 г
Кремний, Si 1.472 мг 30 мг 4.9% 10.6% 2038 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 5.4% 4065 г
Натрий, Na 19.95 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6516 г
Сера, S 78.81 мг 1000 мг 7.9% 17.1% 1269 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 19.3% 1127 г
Хлор, Cl 22.29 мг 2300 мг 1% 2.2% 10319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 7.8% 2757 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 3.9% 5660 г
Кобальт, Co 2.701 мкг 10 мкг 27% 58.6% 370 г
Литий, Li 1.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.7% 5882 г
Медь, Cu 67.41 мкг 1000 мкг 6.7% 14.5% 1483 г
Молибден, Mo 4.562 мкг 70 мкг 6.5% 14.1% 1534 г
Никель, Ni 3.155 мкг ~
Олово, Sn 24.25 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42308 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 53.18 мкг 4000 мкг 1.3% 2.8% 7522 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 14.1% 1543 г
Цинк, Zn 1.1009 мг 12 мг 9.2% 20% 1090 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЗЕЛЁНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зелёные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги