Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.4% | 321 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 15.8% | 353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 15.2% | 367 г |
Витамин В9, фолаты | 17.495 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.592 мкг | 3 мкг | 53.1% | 29.6% | 188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3773 мг | 20 мг | 41.9% | 23.4% | 239 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 402.47 мг | 2500 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
Натрий, Na | 112.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
Сера, S | 250.18 мг | 1000 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
Медь, Cu | 147.94 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.074 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Цинк, Zn | 4.2764 мг | 12 мг | 35.6% | 19.9% | 281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
Валин | 1.298 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.162 г | ~ | |||
Лейцин | 1.873 г | ~ | |||
Лизин | 1.942 г | ~ | |||
Метионин | 0.548 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 1.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 1.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.034 г | ~ | |||
Глицин | 1.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.753 г | ~ | |||
Пролин | 0.984 г | ~ | |||
Серин | 0.883 г | ~ | |||
Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.337 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность телят кус 21,03,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.3 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|