Рецепт Куриное филе с картошкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе с картошкой в мультиварке
| Лук репчатый | 104 г |
| Куриная грудка (филе) | 406 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 437 г |
| Картофель | 501 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Хмели - сунели | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с картошкой в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14% | 974 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 15% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 24.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 12.1% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9493 мг | 20 мг | 14.7% | 19.9% | 678 г |
| Ниацин | 3.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.91 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8432 г |
| Кремний, Si | 18.502 мг | 30 мг | 61.7% | 83.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 11.9% | 1140 г |
| Натрий, Na | 244.11 мг | 1300 мг | 18.8% | 25.5% | 533 г |
| Сера, S | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 391.5 мг | 2300 мг | 17% | 23% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 66.7% | 203 г |
| Литий, Li | 27.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Медь, Cu | 82.41 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.274 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Никель, Ni | 2.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.833 мкг | 55 мкг | 12.4% | 16.8% | 805 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4818 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 30.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с картошкой в мультиварке составляет 73,8 кКал.
- Порция = 346 гр (255.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Куриное филе с картошкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 12,2 %, кремнием - 61,7 %, хлором - 17 %, кобальтом - 49,2 %, селеном - 12,4 %, хромом - 22,2 %
Чем полезен Куриное филе с картошкой в мультиварке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста ацидофильная
- Пирожки постные с картошкой и грибами
- Филе минтая
- Печенье кокосовое творожен
- Творог 3%
- Крекер классический
- Печенье кокос творог
- Филе с чесноком и сметаной
- Вино красное Пинотаж
- разрыхлитель
- Гречневая запеканка
- Суп с сырными шариками
- Кекс с ягодной начинкой
- Кукурузные палочки «Кузя»
- Микс киноа и чечевица
- Салат крабовый
- Фасоль белая Global Village
- сыр
- Креветки с киноа и чечевицей
- Суп с беконом, сельдереем и фасолью
- Кекс с фруктовой начинкой
- Куриное мясо варёная
- Макароны цельнозерновой отварные
- Овсяная каша
- Пирожное моя вишня
- Пикша с овощами
- Конфета
- Веганское сливочное масло Naturli
- Начинка куриное филе с картошкой запеченное
- Пирожное ванильно-шоколадное
- Треска запеченная с овощами
- Пирожное Груша
- Соус с гречкой
- Куриное филе "Алтайский бройлер"
- Ряженка
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Рассольник
- Сырники
- Пирожное Джандуя
- Сыр Кавказский мягкий
- Смузи снек
- Селен активный
- пуси
- Блины с сёмгой и сыром «рикотта»
- Пирожное Захер с мандарином
- Капустный пирог-3
- Щи, хоть штаны полощи)))
- Пирожное Инжир
- Щи
- Пирожное Карамельное яблоко
- Пирожное Клубничное с малиной
- Запеканка с полентой
- Сосиски в слоеном тесте
- Палтус балык
- Пирожное Любимый фрукт шефа
- Сосиски венские
- До кави
- Сыр "Тильзитер"
- Пирожное Малина Тёмный шоколад
- БиоЙогурт мюсли с яблоком, мандарином и орехами, СЛОБОДА
- Хрустікі
- Пирожное Намелака
- Сосиски Сливушки [Вязанка]
- Сыр натура 45%
- Камбала в духовке
- Марія
- Пирожное Малина Матча
- Кето кекс из кешью в кружке
- Суп рыбный
- Батончик Corny big
- Roshen Cocoa Milk
- БиоЙогурт с гранолой и изюмом, СЛОБОДА
- Рикотта
- Картофель в сметане
- Гречка отварная
- Капуста по-корейски
- Лоранский пирог
- Пирожное Манго
- Roshen Milk
- Мороженое (сливки/смесь ПВ Шок/апелс)
- Фунчоза
- Пирожное Морошка
- Пирожное Морошка
- Коврижка
- Tid Bit з полуницею
- Мясные ёжики с капустой и картофелем
- Лодочка из творога
- Овощи "Летняя смесь" Мираторг
- Торт лавандовый
- Tid Bit з горіхами
- Бульон говяжий, АНАКОМ
- Омлет
- Шашлычки Тикка Масала
- Lacmi Cocoa Wafers
- Немолоко миндальное
- Нерка соленая копченая
- корейская морковь Летняя"
- Холодец из курицы
- Голень цыпленка "Алтайский бройлер"
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Куриное филе с картошкой в мультиварке, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с картошкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
