Рецепт Минестроне с языком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне с языком

Язык говяжий, вареная на маленьком огне 300 г
Фасоль Белая [Ашан] 220 г
Фасоль стручковая 100 г
Цветная капуста 150 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 70 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне с языком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.7% 3304 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.5% 2800 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 11.9% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 14% 2088 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 15.1% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.1% 4737 г
Витамин В4, холин 16.42 мг 500 мг 3.3% 9.6% 3045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.129 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 12784 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 26.7% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 13.4% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25862 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4143 мг 20 мг 2.1% 6.1% 4827 г
Ниацин 0.067 мг ~
Бетаин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.25 мг 2500 мг 1.7% 4.9% 5917 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12136 г
Кремний, Si 1.626 мг 30 мг 5.4% 15.7% 1845 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 3.5% 8421 г
Натрий, Na 7.42 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 17520 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4739 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 7% 4188 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 5.8% 4972 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 5.5% 5319 г
Литий, Li 0.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 3.8% 7463 г
Медь, Cu 21.45 мкг 1000 мкг 2.1% 6.1% 4662 г
Молибден, Mo 1.934 мкг 70 мкг 2.8% 8.1% 3619 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.221 мкг 55 мкг 2.2% 6.4% 4505 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 75.89 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5271 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.412 мг 12 мг 3.4% 9.9% 2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.074 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Минестроне с языком составляет 34,4 кКал.

  • Порция = 244 гр (83.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Минестроне с языком, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне с языком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги