Рецепт Сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с брокколи
| Бульон говяжий | 500 г |
| Брокколи | 450 г |
| Сыр Чеддер окей | 160 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9% | 1382 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.7% | 1077 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4455 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| бета Криптоксантин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 517.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.902 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.8% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.02 мг | 90 мг | 36.7% | 46.1% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 39.3% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6652 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3007 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3413 г |
| Кремний, Si | 28.791 мг | 30 мг | 96% | 120.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 96.74 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.3% | 1344 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4733 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 6.8% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4401 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2372 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.2% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 0.618 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 11327 г |
| Никель, Ni | 3.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.5% | 3519 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи составляет 79,6 кКал.
- Порция = 305 гр (242.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ
Сырный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,7 %, витамином K - 31,3 %, кремнием - 96 %
Чем полезен Сырный суп с брокколи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель вымоченый
- Экспонента клубника арбуз
- Тесто на сухари
- Смесь овощная Весенняя
- Йогурт активиа без сахара (яблокоперстк)
- Жареный картофель
- Кукугор
- Лапша домашняя с курицей
- Щи с пекинской капустой и фасолью
- Джем клубника банан
- Печень куриная жареная с луком
- Рисовая каша с тыквой
- печенье весення рапсодия в шоколаде
- Торт "Панчо кучерявый "
- Салака жареная
- Печенье-мюсли
- Овощи деревенские. Green. (88кКал).
- Гречневая запеканка с цыпленком и грибами
- Атероклефит
- Картошка с ребрами
- Макароны с морским коктелем соусом песто и сыром с плесенью
- Сыр гауда постный
- Говядина с брокколи
- Печенье-мюсли
- Гречневая каша с грибами 2
- Скрэмбл
- Вего чикен постный
- Сырники из творога
- Хумустхина
- Винегрет
- Грибная поляна(грибы, лук, яйцо, ветчина, картофель)
- Салат с киноа "Свежесть"
- Каша пшеничная
- Хлеб
- Хлебный дом
- Минтай жареный
- Мясо тушёное
- Сметана 15% Mileko
- Запеканка из макарон с грибами и мясом
- Батон с изюмом (пшен-ржан)
- Суп с клёцками
- Винегрет 21.03
- Хлебцы
- Морковный торт
- Сырники
- Салат радуга
- Хлебцы Wasa
- Салат из сырой свеклы и моркови»
- Куриные колбаски
- Суп грибной 21.03
- Сердечки индейки вареные
- Салат витаминный
- Яичный блин
- Котлеты из индейки с капустой
- Куриная грудка под шубой
- Мексиканский куриный суп
- Форель слабосоленая
- Amaretto B.R.A.V.O. Ликер десертный
- Стойки с черновой и творогом
- Тыквенный кекс с бананом и финиками
- Тортилья из артишока и консервированного перца
- хлебцы гречневые
- Lachs Lidl
- Блины на воде из блинной муки
- страчателла
- Рулет яблучний
- Грибной суп с вешенками и курицей
- Чили кон карне
- Треска Атлантическая
- Молоко 1.5
- Кокосовое желе
- Молоко 2.5
- Сметана 20%
- Икра баклажановая
- Манты свино-говяжьи (не мое, пользовательское)
- мёд-суфле с имбирём
- Трайфл морковное наслаждение
- Булгур с овощами
- Манты, приготовленные в пароварке
- Печень конская
- Пряное смузи с хурмой и яблоком
- Треска в сметане 20%
- Батон "Слобожанський"
- Блины
- Блин на ржаной муке
- Чебоксарский пломбир
- Пиво крепкое
- Суп щавелевый
- Мексиканский суп с креветками
- Лаваш со шпинатом
- Рис отварной
- Рис с говяжьей тушенкой
- Пицца нежный лосось 25
- Каша пшенная
- Слойки
- Vegamilk рисово-миндальное
- Креветки
- Кролик запеченый в духовке
- Трайфл медовик - груша/корица
- Пирожное Сникерс
Метки: Как приготовить Сырный суп с брокколи, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
