Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль стручковая 100 г
Лук репчатый 50 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Морковь, замороженная 70 г
Кетчуп 30 г
Вода 1500 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.2% 9522 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.2% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 35.3% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 37% 2296 г
альфа Каротин 107.508 мкг ~
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 56.3% 1488 г
Ликопин 187.918 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 9.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 10.1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 4.2% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 10.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 18.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.299 мкг 400 мкг 1.1% 9.2% 9304 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 37% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 5% 16667 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 178571 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 73.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.2344 мг 20 мг 1.2% 10.1% 8532 г
Ниацин 0.124 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.55 мг 2500 мг 3.1% 26.1% 3266 г
Кальций, Ca 14.46 мг 1000 мг 1.4% 11.8% 6916 г
Кремний, Si 0.216 мг 30 мг 0.7% 5.9% 13889 г
Магний, Mg 5.87 мг 400 мг 1.5% 12.6% 6814 г
Натрий, Na 85.64 мг 1300 мг 6.6% 55.5% 1518 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 5% 16863 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 11.8% 7339 г
Хлор, Cl 95.8 мг 2300 мг 4.2% 35.3% 2401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 11.8% 7143 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 136364 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 16% 5208 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 24.4% 3484 г
Медь, Cu 25.88 мкг 1000 мкг 2.6% 21.8% 3864 г
Молибден, Mo 1.456 мкг 70 мкг 2.1% 17.6% 4808 г
Никель, Ni 0.159 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 44715 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 81.2 мкг 4000 мкг 2% 16.8% 4926 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 3.4% 26316 г
Цинк, Zn 0.0872 мг 12 мг 0.7% 5.9% 13761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы