Рецепт Пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоком

Яблоко 300 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.8 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.2% 2054 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 10.9% 403 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 4.1% 1063 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 7.2% 606 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 3967 г
Зола 0.862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 54.321 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 4% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 11.605 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3447 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.681 мг 15 мг 37.9% 16.6% 264 г
бета Токоферол 0.057 мг ~
гамма Токоферол 0.472 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.3721 мг 20 мг 6.9% 3% 1458 г
Ниацин 0.111 мг ~
Бетаин 17.975 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.94 мг 2500 мг 10.2% 4.5% 981 г
Кальций, Ca 41.06 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2435 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 1.1% 4049 г
Магний, Mg 37.34 мг 400 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Натрий, Na 10.68 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12172 г
Сера, S 34.48 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2900 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 7.4% 593 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 90.7 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 1.754 мг 18 мг 9.7% 4.3% 1026 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2703 г
Литий, Li 0.296 мкг ~
Марганец, Mn 1.0242 мг 2 мг 51.2% 22.5% 195 г
Медь, Cu 142.09 мкг 1000 мкг 14.2% 6.2% 704 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 1.4% 3150 г
Никель, Ni 6.296 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 15.372 мкг 55 мкг 27.9% 12.2% 358 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 2.96 мкг 4000 мкг 0.1% 135135 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.702 мг 12 мг 5.9% 2.6% 1709 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.741 г ~
Сахароза 0.644 г ~
Фруктоза 2.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.084 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.867 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.008 г min 16.8 г 17.9% 7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.993 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.314 г от 11.2 до 20.6 г 74.2% 32.6%
18:2 Линолевая 7.653 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 43.9%

Энергетическая ценность Пирог с яблоком составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

Пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,9 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 51,2 %, медью - 14,2 %, селеном - 27,9 %

Чем полезен Пирог с яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоком, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты