Рецепт Салат Цада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Цада
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 46 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 69 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 26 г |
| Чеснок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Цада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.64 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 21.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.072 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4664 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2765 мг | 20 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 11.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2499 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1932 г |
| Натрий, Na | 236.19 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.7% | 550 г |
| Сера, S | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19% | 571 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 107.84 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2733 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7124 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32103 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат Цада составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЦАДА
Салат Цада богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,7 %, калием - 11 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Салат Цада
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия запечённая
- Белок ф3
- горчица с хреном верес
- Шок. Конфетакето
- Annele piens 2,5
- Big Bon сальса
- Ceasar соус
- Манный мусс
- Гороховый суп постный ю
- Вок
- Салат -Метелка
- Тильзитер
- смесь салатов Цезарь
- холодец
- Шоколад 50% какао ritter sport mandel orange миндаль апельсин
- аскорбинка
- Рулет куриный
- брынза 40%
- Не Молоко Овсяное классическое лайт 1,5%
- Макароны по-флотски
- БУРЕКАСЫ С СОЛЁНЫМ ТВОРОГОМ (продолговатые)
- Суп из вермешели с картофелем
- Курица с арахисом по-азиатски
- Салат из капусты с морковью.
- Кукуруза нежная вакуумированная
- Паста с курицей в томатно-сливочном соусе
- Творожник
- щи с курицей
- Салат картофельный
- Творог 1% "Романов луг"
- Воздушные зерна риса
- Масло постное (постно и вкусно)
- Мидии Зелёные
- Сметана 10% "Простоквашино"
- Консерва ,,килька Балтийская,, Санта бремор
- Салат Тбилиси (Кристина)
- Постный манник
- Свекольный салат
- Овсяноблин
- Суп грибной
- сироп Манго
- Масло топленое житница
- Моцарелла
- גבינת שמנת 25% שופרסל
- Шоколадная курага
- Масло оливковое Extra Virgin
- Банановое мороженое
- Куриный с морковкой
- Путассу запеченая
- Маслины б/к Super
- Зефир домашний
- В-комплекс
- Галеты "Армейские"
- Фунчоза
- Ароматизатор Wheyshop.ru
- Соевый соус
- Подлив с мясом
- Салат постный
- ребра сиб колбасы
- Салат с моцареллой и помидорами
- Пюре с брокколи
- йогурт активия без сахара виног манго папайя
- Тефтели в духовке
- Салат с брынзой
- Яблочные вафли
- Омлет
- фолиевая
- котлета из щуки паровая
- котлета из щуки паровая
- Котлеты
- Капуста тушеная 16.03
- Биточки из свино-говяжьего фарша запечённые с шампиньонами под сыром в духовке
- Сырники из цельнозерновой муки
- Лаваш
- Вешенки жареные 16,03
- Суп
- Мясо птицы филе цыплёнка-бройлера охл
- Бутерброд
- ЯБЛОЧНЫЙ СОУС К УТКЕ
- Сердечки тушёные
- Шоколадно-банановые маффины
- Авокадо с яйцом в духовке
- Pasta ze słonecznika (helcom)
- Кофе с молоком
- Нектар из манго с мякотью "Я"
- Колбаса домашняя свинина Сильпо
- Фереро роше
- льняное масло с селеном
- Курица запеченая 1603
- Омлет с творогом
- Домашний творог
- Белая фасоль с шампиньонами
- Суп с рыбой и сливками
- Таорожок Арахис легкий Ласковое лето
- Грудинка Свиная сильпо
- намазка на хлеб грибная
- Салат греческий
- Куриная печенка (21/03/16)
- мороженое ваниль+шоколад
- Шоколад Ritter sport с марципаном
Метки: Как приготовить Салат Цада, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Интересные блоги
