Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 8 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 440 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 4 г |
| Бедро Куриное [Приосколье] | 440 г |
| Сельдерей | 280 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 31.4% | 517 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 34% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.704 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 15.9% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4602 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4346 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.92 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6835 г |
| Кремний, Si | 10.907 мг | 30 мг | 36.4% | 59.2% | 275 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3130 г |
| Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 4988 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10070 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3.4% | 4712 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.3% | 764 г |
| Литий, Li | 15.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3236 г |
| Медь, Cu | 37.11 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.5% | 1915 г |
| Никель, Ni | 2.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7706 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9105 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,9 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Коренской
- Обед рис и мясо
- Суп гороховый
- Булгур
- Минтай с овощами
- Киш со шпинатом
- Ленивые вареники
- Котлеты куриные (мое)
- Салат на обед
- Курица с овощами в томат соусе
- Напиток кокосовый с рисом
- Печеночный пирог на гороховом тесте
- Салат веганский
- Второй обед рис и яйца
- Fitness Bar
- Feldsalat
- Лепешка с сыром и картофелем
- Fish pie
- Творог
- Mokka
- Кофе с молоком и сахаром
- Гов печень
- Суп картофельный с галушками
- Салат морковный
- Помидоры Черри
- Киш из минтая
- Овсяно-банановые оладьи
- Муравейник
- Поджарка из внутряшек косули
- Свекла тушеная
- Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]Dr. Korner
- Картофельный пирог с фаршем в духовке
- Яичный блин с семгой
- Котлеты паровые с овсянкой
- Запеканка куриная грудка, брокколи, стручковая фасоль, помидор, яйца, сыр
- Паприкаш из говядины
- Курица с ананасом
- Тыквенный суп-пюре
- Olivenöl extra
- Шоколад бери бабл гам
- Картофельные котлеты
- Рулетики
- Яйца с луком
- Кабачок в сметане
- Капучино (кофемашина)
- Суп гороховый
- Творог обезрыренный вкусеотеево
- Коллаген
- Мидии с кукурузой
- Мороженное сникер
- Свинина с овощами
- Папайя сушеная
- Рыба по-французски
- Торт морковный
- Нарезанные помидоры кубиками
- Крем-суп из брокколи
- Крем-суп из брокколи и горошка
- Сыр с плесенью Bergarder
- Сыр плавленный сливочный
- Овощи тушеные
- Рыба в кляре с сыром
- Творожный десерт
- Борщ
- Тонкие постные блинчики
- Конфета протеиновая с кешью ВВ
- Тефтельки рыбные
- Сыр, плавленный, Город сыра с грибами
- Гречнево-картофельные котлеты
- Малина с сахаром
- Кальмар со сметаной и луком
- Масло кокосовое
- Салат с тунцом и кукурузой
- Яичница с сосисками
- Куриные котлеты с кукурузой
- Основа для томатного соуса к макаронам
- Протеиновый батончик фит кит кокос
- Борщ эконом
- Соус томатный с фаршем
- Куриные бёдра с брюс.капустой и стручк.фасолью
- Суп с капустой
- Глинтвейн
- Варенье черная смородина
- Шоколад горький 80%
- Сырники
- Салат капуста+огурец+кукуруза
- Plant Protein Complex (NOW Sports)
- Борщ эконом (без мяса и картофеля)
- ОЛИВЬЕ DAFF
- Лепешка из творога и геркулеса Юля
- Сырок с наполнителем
- Иваси Сардина
- рулет куриный
- Борщ пп
- Whole Psyllium Husks (Now)
- Макароны Sapori Italiani
- Салат весенний
- Фаберлик Вэлнесс Малина
- Макароны спиральки
- Колаген
- Green Superfood. Alkalize & Detox (Amazing Grass)
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
