Рецепт КефТрог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КефТрог
| Кефир 1% жирности | 120 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КефТрог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.4% | 585 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 6.3% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.556 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 27.9% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.5% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5667 мг | 20 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.11 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 144.44 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.6% | 692 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2889 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 20.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6742 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 15.4% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Олово, Sn | 13.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.111 мкг | 55 мкг | 31.1% | 31.6% | 321 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность КефТрог составляет 98,3 кКал.
- Порция = 270 гр (265.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФТРОГ
КефТрог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 27,4 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 31,1 %
Чем полезен КефТрог
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу с кур.бедром
- Котлетки из говядины с картофелем запеченные
- Завтрак овсянка
- Печенье с шоколадной крошкой
- Суп с сельдереем
- Суп куриный
- Хлеб Коренской
- Обед рис и мясо
- Суп гороховый
- Булгур
- Минтай с овощами
- Киш со шпинатом
- Ленивые вареники
- Котлеты куриные (мое)
- Салат на обед
- Курица с овощами в томат соусе
- Напиток кокосовый с рисом
- Печеночный пирог на гороховом тесте
- Салат веганский
- Второй обед рис и яйца
- Fitness Bar
- Feldsalat
- Лепешка с сыром и картофелем
- Fish pie
- Творог
- Mokka
- Кофе с молоком и сахаром
- Гов печень
- Суп картофельный с галушками
- Салат морковный
- Помидоры Черри
- Киш из минтая
- Овсяно-банановые оладьи
- Муравейник
- Поджарка из внутряшек косули
- Свекла тушеная
- Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]Dr. Korner
- Картофельный пирог с фаршем в духовке
- Яичный блин с семгой
- Котлеты паровые с овсянкой
- Запеканка куриная грудка, брокколи, стручковая фасоль, помидор, яйца, сыр
- Паприкаш из говядины
- Курица с ананасом
- Тыквенный суп-пюре
- Olivenöl extra
- Шоколад бери бабл гам
- Картофельные котлеты
- Рулетики
- Яйца с луком
- Кабачок в сметане
- Капучино (кофемашина)
- Суп гороховый
- Творог обезрыренный вкусеотеево
- Коллаген
- Мидии с кукурузой
- Мороженное сникер
- Свинина с овощами
- Папайя сушеная
- Рыба по-французски
- Торт морковный
- Нарезанные помидоры кубиками
- Крем-суп из брокколи
- Крем-суп из брокколи и горошка
- Сыр с плесенью Bergarder
- Сыр плавленный сливочный
- Овощи тушеные
- Рыба в кляре с сыром
- Творожный десерт
- Борщ
- Тонкие постные блинчики
- Конфета протеиновая с кешью ВВ
- Тефтельки рыбные
- Сыр, плавленный, Город сыра с грибами
- Гречнево-картофельные котлеты
- Малина с сахаром
- Кальмар со сметаной и луком
- Масло кокосовое
- Салат с тунцом и кукурузой
- Яичница с сосисками
- Куриные котлеты с кукурузой
- Основа для томатного соуса к макаронам
- Протеиновый батончик фит кит кокос
- Борщ эконом
- Соус томатный с фаршем
- Куриные бёдра с брюс.капустой и стручк.фасолью
- Суп с капустой
- Глинтвейн
- Варенье черная смородина
- Шоколад горький 80%
- Сырники
- Салат капуста+огурец+кукуруза
- Plant Protein Complex (NOW Sports)
- Борщ эконом (без мяса и картофеля)
- ОЛИВЬЕ DAFF
- Лепешка из творога и геркулеса Юля
- Сырок с наполнителем
- Иваси Сардина
- рулет куриный
- Борщ пп
- Whole Psyllium Husks (Now)
Метки: Как приготовить КефТрог, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КефТрог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
