Рецепт Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе
| Фарш куриный | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 1218 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 48 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп (Тушение) | 18 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.4% | 675 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3781 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.76 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4102 г |
| Кремний, Si | 19.838 мг | 30 мг | 66.1% | 60% | 151 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5109 г |
| Натрий, Na | 123.21 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.6% | 1055 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 189.11 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Медь, Cu | 37.04 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.4% | 2700 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35149 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе составляет 110,1 кКал.
- Порция = 150 гр (165.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ ТУШЕНЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ
Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66,1 %
Чем полезен Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина с розмарином
- Салат овощной (помидоры, огурцы...) парник
- Вкусняшка 16.03
- Яблоко
- Омега-3
- Простокваша
- Простокваша
- Яблочный джем на сахарозаменитель
- Рыба
- Шоколад Российский 70%
- Морковь с измом
- Протеиновый батончик Multipawer
- Салат с крабовым мясом
- Салат витаминный из капусты и моркови
- Плоские сырники с кунжутом
- Капуста запечённая в духовке
- Творог обезжиренный
- КефТрог
- Овощное рагу с кур.бедром
- Котлетки из говядины с картофелем запеченные
- Завтрак овсянка
- Печенье с шоколадной крошкой
- Суп с сельдереем
- Суп куриный
- Хлеб Коренской
- Обед рис и мясо
- Суп гороховый
- Булгур
- Минтай с овощами
- Киш со шпинатом
- Ленивые вареники
- Котлеты куриные (мое)
- Салат на обед
- Курица с овощами в томат соусе
- Напиток кокосовый с рисом
- Печеночный пирог на гороховом тесте
- Салат веганский
- Второй обед рис и яйца
- Fitness Bar
- Feldsalat
- Лепешка с сыром и картофелем
- Fish pie
- Творог
- Mokka
- Кофе с молоком и сахаром
- Гов печень
- Суп картофельный с галушками
- Салат морковный
- Помидоры Черри
- Киш из минтая
- Овсяно-банановые оладьи
- Муравейник
- Поджарка из внутряшек косули
- Свекла тушеная
- Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]Dr. Korner
- Картофельный пирог с фаршем в духовке
- Яичный блин с семгой
- Котлеты паровые с овсянкой
- Запеканка куриная грудка, брокколи, стручковая фасоль, помидор, яйца, сыр
- Паприкаш из говядины
- Курица с ананасом
- Тыквенный суп-пюре
- Olivenöl extra
- Шоколад бери бабл гам
- Картофельные котлеты
- Рулетики
- Яйца с луком
- Кабачок в сметане
- Капучино (кофемашина)
- Суп гороховый
- Творог обезрыренный вкусеотеево
- Коллаген
- Мидии с кукурузой
- Мороженное сникер
- Свинина с овощами
- Папайя сушеная
- Рыба по-французски
- Торт морковный
- Нарезанные помидоры кубиками
- Крем-суп из брокколи
- Крем-суп из брокколи и горошка
- Сыр с плесенью Bergarder
- Сыр плавленный сливочный
- Овощи тушеные
- Рыба в кляре с сыром
- Творожный десерт
- Борщ
- Тонкие постные блинчики
- Конфета протеиновая с кешью ВВ
- Тефтельки рыбные
- Сыр, плавленный, Город сыра с грибами
- Гречнево-картофельные котлеты
- Малина с сахаром
- Кальмар со сметаной и луком
- Масло кокосовое
- Салат с тунцом и кукурузой
- Яичница с сосисками
- Куриные котлеты с кукурузой
- Основа для томатного соуса к макаронам
- Протеиновый батончик фит кит кокос
Метки: Как приготовить Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с куриным фаршем тушеные в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
