Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 2 г |
Перец сладкий зеленый | 1 г |
Помидор (томат) | 2 г |
Перец чили зеленый острый | 2 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Томатная паста | 1 г |
Вода | 500 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 1 г |
Баранина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.7% | 864 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.7% | 455 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2899 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
Ликопин | 5.776 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.903 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 14.348 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.798 мкг | 3 мкг | 59.9% | 40% | 167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 13.1% | 511 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
Витамин К, филлохинон | 184.1 мкг | 120 мкг | 153.4% | 102.4% | 65 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3874 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 3.7% | 1776 г |
Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
Натрий, Na | 54.46 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
Сера, S | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 7% | 957 г |
Хлор, Cl | 56.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4058 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 28.1% | 238 г |
Литий, Li | 2.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
Медь, Cu | 169.56 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.3% | 590 г |
Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1222 г |
Никель, Ni | 3.681 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 137.82 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
Цинк, Zn | 1.9172 мг | 12 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.016 мг | ~ |
Энергетическая ценность Каурма по гагаузки составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.8 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|