Рецепт Салат из крабовых палочек 13.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек 13.03.21
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 337 г |
| Пекинская капуста | 235 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек 13.03.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.248 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.1% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.5% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.3% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2445 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Кремний, Si | 0.204 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4751 г |
| Натрий, Na | 115.71 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.3% | 1123 г |
| Сера, S | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2035 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 28% | 373 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3160 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3104 г |
| Никель, Ni | 0.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.821 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.9% | 703 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек 13.03.21 составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК 13.03.21
Салат из крабовых палочек 13.03.21 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином K - 11,7 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек 13.03.21
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты по-Киевски
- Молочная смесь Peptamen (Nestle)
- Гречка с морковью
- Соус сметана с горчицей 13.03.21
- Фарш из говядины индейки капусты и лука
- Овощи запечённые с куриной грудкой
- Булгур с курицей и овощами
- Борщ из говядины задка
- Молоко овсяное классическое
- Пирог три стакана
- Кутабы с индейкой
- Блинчики
- Рисовая каша с сухофруктами
- Йогурт Талицкий с земляникой
- Яблочный панкейк
- Брокколи смесь
- Плов с курицей
- Суп с сырными клецками
- Пп сырники запеченные
- Котлета по киевски
- Конфеты арахисовые
- Котлета киев
- Смузи с черникой, кинзой и спирулиной
- витамин Mg
- Оладьи Печ
- Картофель фри APEX
- Крабовые палочки Водный мир
- Борщ
- Голень запечённая
- Овощи запеченые
- Домашняя сметана VIVO, м.д.ж. 2.5%
- Мясо жареное карбонат
- Салат из нута с помидором и зеленью
- Салат с редиской и йогуртом
- Блинчики Масленица
- Салат шаткованый
- Отбивные с ананасами
- Крабовый салат
- Творожные панкейки
- Картошка жареная
- Желе творожное
- Домашний шоколад 13.03.2021
- Ореховая паста 13.03.2021
- Творожная масса с чесноком и специями
- Молочно-вишневый мармелад
- Плов
- Творожные вафли
- Грецкий йогурь
- Блины полба+цз мука
- Шоколадные панкейки
- Йогурт домашний 1
- Йогурт домашний 2
- Курица запечённая с грибами и помидором
- Вода минеральная Новотерская Целебная
- Салат с курицей и ананасами
- Крем-брюле
- Слойка с мясом и картофелем из слоеного теста
- Наполеон
- Зефир Шарлиз с клюквой
- Сендвич
- Соус терияки
- Сербская брынза
- Хлебцы рисовые
- Творожные Раффоэллы
- Смесь орехов с сухофруктами Jūras pērle
- Пирог банан-груша-яблоко
- Курица с овощами на шпажках по-азиатски
- сыр Gouda Light 40%
- Пирог "Все по стакану"
- Рожки
- Рожки
- сыр Полесский 30%
- Сердечки тушёные
- ליקריץ
- сыр Беловежский трюфель 40%
- בננות ג'לי
- Aldi- Hot Cross bun - Rhubab and custard cream
- Суп с фрикадельками и рисом
- Куриная грудка для пиццы
- Шаурма
- Омлет скурицей
- Пицца с ананасами и курицей
- Tesco - Apple strudel
- Блины
- Конфеты туфель belgium classic truffles
- Блинчики овсянные
- Паштет лососевый меридиан
- Halo Top - Ice Cream Sea Salt Caramel
- Яблоки тушенные
- Тесто для тонкой пиццы (копия)
- Halo Top - Strawberry Cheesecake Ice Cream
- Салат со шпинатом и запеченной тыквой
- Салат с мидиями и овощами
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Пицца
- Пицца с салями
- Блинный торт с заварным кремом
- Крупа ячневая Карачиха
- уха по-фински
- Аля-цезарь
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек 13.03.21, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек 13.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
