Рецепт Кокосовое печенье 13.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье 13.03

Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 75 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье 13.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 671.2 ккал 1684 ккал 39.9% 5.9% 251 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 2.5% 589 г
Жиры 58.4 г 56 г 104.3% 15.5% 96 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 1.6% 920 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 4.4 г 2273 г 0.2% 51659 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 476.7 мкг 900 мкг 53% 7.9% 189 г
Ретинол 0.437 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 0.7% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 1.9% 793 г
Витамин В4, холин 107.38 мг 500 мг 21.5% 3.2% 466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 1.6% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.692 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 14859 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 1% 1500 г
Витамин D, кальциферол 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 2.5% 584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 0.8% 1856 г
Витамин Н, биотин 7.769 мкг 50 мкг 15.5% 2.3% 644 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 0.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 1.1% 1333 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.5 мг 2500 мг 2.5% 0.4% 4000 г
Кальций, Ca 28.08 мг 1000 мг 2.8% 0.4% 3561 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 0.2% 8658 г
Натрий, Na 55.58 мг 1300 мг 4.3% 0.6% 2339 г
Сера, S 70.58 мг 1000 мг 7.1% 1.1% 1417 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 1.6% 943 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 0.4% 3833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 0.9% 1671 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 0.8% 1951 г
Кобальт, Co 3.846 мкг 10 мкг 38.5% 5.7% 260 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16260 г
Медь, Cu 33.37 мкг 1000 мкг 3.3% 0.5% 2997 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 0.5% 3033 г
Селен, Se 12.385 мкг 55 мкг 22.5% 3.4% 444 г
Фтор, F 22.77 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17567 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.5% 3247 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 0.6% 2476 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 328.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 32.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 2.158 г ~
6:0 Капроновая 0.479 г ~
8:0 Каприловая 0.415 г ~
10:0 Каприновая 1.09 г ~
12:0 Лауриновая 1.396 г ~
14:0 Миристиновая 4.533 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 14.987 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 4.677 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.367 г min 16.8 г 103.4% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.485 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.8 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.927 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.908 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье 13.03 составляет 671,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 671.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 58.4 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 13.03

Кокосовое печенье 13.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 21,5 %, витамином D - 17,1 %, витамином H - 15,5 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Кокосовое печенье 13.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье 13.03, калорийность 671,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье 13.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы