Рецепт Суп сырный с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с лососем

Картофель (Варка без слива) 282 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 135 г
Лук репчатый (Жарка) 58 г
Морковь (Жарка) 53 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 90 г
Подсолнечное масло 16 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.7% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.3% 1931 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.9% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 14.4% 1378 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 12.8% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 4% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 7.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.749 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10670 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 16.8% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 17% 1168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.707 мг 15 мг 4.7% 9.3% 2122 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20833 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2281 мг 20 мг 6.1% 12.1% 1629 г
Ниацин 0.211 мг ~
Бетаин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.08 мг 2500 мг 5.4% 10.7% 1851 г
Кальций, Ca 38.51 мг 1000 мг 3.9% 7.7% 2597 г
Кремний, Si 5.48 мг 30 мг 18.3% 36.2% 547 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4386 г
Натрий, Na 71.03 мг 1300 мг 5.5% 10.9% 1830 г
Сера, S 33.71 мг 1000 мг 3.4% 6.7% 2966 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 16% 1238 г
Хлор, Cl 111.85 мг 2300 мг 4.9% 9.7% 2056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 16.78 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7229 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20833 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 18.8% 1055 г
Литий, Li 7.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7067 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 6.5% 3030 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 6.9% 2837 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 2.419 мкг 55 мкг 4.4% 8.7% 2274 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 78.83 мкг 4000 мкг 2% 4% 5074 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.2675 мг 12 мг 2.2% 4.3% 4486 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 43.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.834 г min 16.8 г 5% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.91 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.065 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.029 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.083 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с лососем составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ЛОСОСЕМ

Суп сырный с лососем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %

Чем полезен Суп сырный с лососем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с лососем, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги