Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Картофель 438 г
Морковь 179 г
Лук репчатый 145 г
Рис круглозернистый кубань 65 г
Петрушка свежая 54 г
Укроп 60 г
Цесарка 574 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.4% 2235 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11% 2487 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 31.9% 861 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.606 мг 5 мг 12.1% 33.2% 825 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.1% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 8.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.732 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 10718 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3.8% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 17.6% 1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 21.2 мкг 120 мкг 17.7% 48.6% 566 г
Витамин РР, НЭ 1.2467 мг 20 мг 6.2% 17% 1604 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.21 мг 2500 мг 4.3% 11.8% 2332 г
Кальций, Ca 13.32 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7508 г
Кремний, Si 6.203 мг 30 мг 20.7% 56.9% 484 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11265 г
Сера, S 36.66 мг 1000 мг 3.7% 10.2% 2728 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 10.7% 2540 г
Хлор, Cl 12.43 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6164 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 22.5% 1221 г
Литий, Li 7.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 7.4% 3711 г
Медь, Cu 29.07 мкг 1000 мкг 2.9% 8% 3440 г
Молибден, Mo 2.723 мкг 70 мкг 3.9% 10.7% 2571 г
Никель, Ni 1.015 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 2.155 мкг 55 мкг 3.9% 10.7% 2552 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 75.52 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5297 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 8.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 5.8% 4866 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином K - 17,7 %, кремнием - 20,7 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги