Рецепт ТОРТ Данило 11.03.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ Данило 11.03.2021

Яйцо куриное 420 г
Сахар песок 270 г
Шоколад сладкий 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 200 г
Печенье сдобное 300 г
Мак, семя 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ Данило 11.03.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.8 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 396 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.4% 974 г
Жиры 26.9 г 56 г 48% 11.3% 208 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 4.1% 579 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.1% 1111 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.3% 9510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.3 мкг 900 мкг 15.7% 3.7% 637 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 3% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2% 1146 г
Витамин В4, холин 66.17 мг 500 мг 13.2% 3.1% 756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 1.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 0.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 16.296 мкг 400 мкг 4.1% 1% 2455 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 1.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.701 мкг 10 мкг 7% 1.6% 1427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 1.4% 1645 г
Витамин Н, биотин 7.683 мкг 50 мкг 15.4% 3.6% 651 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 1.9% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.4975 мг 20 мг 7.5% 1.8% 1336 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.95 мг 2500 мг 7.2% 1.7% 1382 г
Кальций, Ca 319.12 мг 1000 мг 31.9% 7.5% 313 г
Кремний, Si 8.876 мг 30 мг 29.6% 7% 338 г
Магний, Mg 90.62 мг 400 мг 22.7% 5.3% 441 г
Натрий, Na 56.24 мг 1300 мг 4.3% 1% 2312 г
Сера, S 158.3 мг 1000 мг 15.8% 3.7% 632 г
Фосфор, P 232.8 мг 800 мг 29.1% 6.9% 344 г
Хлор, Cl 52.44 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 3.012 мг 18 мг 16.7% 3.9% 598 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 0.9% 2475 г
Кобальт, Co 5.68 мкг 10 мкг 56.8% 13.4% 176 г
Литий, Li 1.065 мкг ~
Марганец, Mn 1.1983 мг 2 мг 59.9% 14.1% 167 г
Медь, Cu 335.54 мкг 1000 мкг 33.6% 7.9% 298 г
Молибден, Mo 3.142 мкг 70 мкг 4.5% 1.1% 2228 г
Никель, Ni 13.154 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 10.144 мкг 55 мкг 18.4% 4.3% 542 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 18.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 22124 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 1.1% 2137 г
Цинк, Zn 0.2949 мг 12 мг 2.5% 0.6% 4069 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.318 г ~
6:0 Капроновая 0.146 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.204 г ~
14:0 Миристиновая 0.95 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.846 г min 16.8 г 22.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.182 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.371 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.573 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность ТОРТ Данило 11.03.2021 составляет 424,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 26.9 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ДАНИЛО 11.03.2021

ТОРТ Данило 11.03.2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B1 - 12,7 %, холином - 13,2 %, витамином H - 15,4 %, кальцием - 31,9 %, кремнием - 29,6 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 29,1 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 56,8 %, марганцем - 59,9 %, медью - 33,6 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен ТОРТ Данило 11.03.2021

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТОРТ Данило 11.03.2021, калорийность 424,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ Данило 11.03.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты