Рецепт Панировка для наггетсов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панировка для наггетсов

Кукурузный крахмал 100 г
Перец красный молотый острый 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панировка для наггетсов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.4 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1% 3111 г
Углеводы 74.5 г 219 г 34% 10.2% 294 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 5.7% 526 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 17758 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 4.3% 705 г
бета Каротин 1.34 мг 5 мг 26.8% 8.1% 373 г
бета Криптоксантин 383.558 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 807.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.1% 2609 г
Витамин В4, холин 19.36 мг 500 мг 3.9% 1.2% 2583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 3% 990 г
Витамин В9, фолаты 14.816 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2700 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 1.6% 1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.29 мг 15 мг 15.3% 4.6% 655 г
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8157 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.454 мг 20 мг 7.3% 2.2% 1376 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.35 мг 2500 мг 6.8% 2% 1468 г
Кальций, Ca 31.8 мг 1000 мг 3.2% 1% 3145 г
Кремний, Si 1.227 мг 30 мг 4.1% 1.2% 2445 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 1.1% 2623 г
Натрий, Na 733.62 мг 1300 мг 56.4% 17% 177 г
Сера, S 33.75 мг 1000 мг 3.4% 1% 2963 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 2.2% 1379 г
Хлор, Cl 1104.72 мг 2300 мг 48% 14.4% 208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.1 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 27.61 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 2% 1515 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 2.3% 1304 г
Марганец, Mn 0.3347 мг 2 мг 16.7% 5% 598 г
Медь, Cu 89.22 мкг 1000 мкг 8.9% 2.7% 1121 г
Молибден, Mo 5.859 мкг 70 мкг 8.4% 2.5% 1195 г
Никель, Ni 0.675 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 2.3% 1341 г
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 6.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58910 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.4147 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 72.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Панировка для наггетсов составляет 332,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 74.5 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНИРОВКА ДЛЯ НАГГЕТСОВ

Панировка для наггетсов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином E - 15,3 %, хлором - 48 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Панировка для наггетсов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панировка для наггетсов, калорийность 332,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка для наггетсов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы