Калорийность ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 10.5% | 238 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 13.3% | 187 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 5.5% | 448 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 2.8% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.86 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 8.5% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.256 мг | 20 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 1050 мг | 1000 мг | 105% | 26.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 2.6% | 976 г |
| Натрий, Na | 650 мг | 1300 мг | 50% | 12.4% | 200 г |
| Фосфор, P | 678 мг | 800 мг | 84.8% | 21.1% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Селен, Se | 21.9 мкг | 55 мкг | 39.8% | 9.9% | 251 г |
| Цинк, Zn | 2.56 мг | 12 мг | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.234 г | min 16.8 г | 43.1% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
| Трансжиры | 1.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30% составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 402 кКал | -% | |
| Белки | 32 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%
ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином B12 - 34 %, кальцием - 105 %, фосфором - 84,8 %, селеном - 39,8 %, цинком - 21,3 %
Чем полезен ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Хашлама
- сметана 10%
- Суп-крем из шампиньонов
- Янтарная кислота 0,1гр №10 табл.
- Салат зелёный
- Кабачок тушеный
- Суп куриный с яйцом пашот
- Блины дрожжевые
- Капуста тушеная
- Блинчики на кефире
- Хлеб чесночный с базиликом 1103
- Каша Геркулес с яблоком
- Уха по-грузински
- Плацында с творогом
- Запеканка творожная
- קוקה קולה
- Панировка для наггетсов
- Тёмный шоколад с кусочками клубники
- Оджахури из курицы
- Уха из путассу
- Суп с рыбой
- Овощной салат
- Стевия
- Соус: Активия,горчица...
- Оджахури из свинины
- Мумие горно-алтайское 100% очищенное 2 гр №2 пластин.
- Кукурузные хлопья каррефур
- Мои Сердечки тушеный
- ТОРТ Данило 11.03.2021
- "Торнадо Энерджи ШТОРМ ( Tornado Energy STORM)"
- Домашнее овсяное лимонное
- Сливки 10% КЦ
- Ребра свиные маринованные пф
- Борщ с рыбой
- Яблочно-сельдерейный
- суп - мамочкин = каша+куряче мясо
- Филе красной рыбы под овощами ПП
- Сэндвич с курицей, омлетом и моцареллой
- Жульен
- Фруктовый десерт клубника
- Токпоки
- Ребра свиные с пюре
- Макароны
- Салат из перца с арпбоввм мясом
- куриная грудка
- Салат коул-слоу
- Мармелад яблуко груша лимон BOB SNAIL
- Печень куриная (Галина)
- картофель
- Батон Новый Первым делом
- Кабачки
- Смузи банан,киви,соевое молоко
- Запеканка бедра
- Форель в лаваше
- яблока
- яблока
- Банано-шоко коктейль
- Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
- Котлеты из говядины
- Крем суп из тыквы
- Йогурт домашний 3,7
- Каша гречневая
- Заливной пирог с фаршем и капустой
- Блинчики
- Заварной крем
- Свекольная икра
- Каша гречневая
- Протеин-йогурт
- Доработок в духовке
- Чанахи
- Мясо по китайски
- Яичный белок жареный без масла
- Cavatappi [Grand di Pasta]
- Язык в сливочном соусе
- Грудка куринная с шампиньонами
- Говядина с огурчиками
- Кокосовое масло
- Кебаб говяд/свин/кур в лаваше
- Рис с сейтаном
- Пирог сырный «Чизкейк мята и смородина»
- Кебаб куриный в лаваше
- Салат крабовый
- Сосиски из Куриной Грудки
- Филе куриное копчено-вареное Время простора
- Блины деревенские
- Чизкейк мята и смородина
- Кебаб говядина/кур в лаваше
- Сникерс пинат баттер
- Панкейки
- Куриная грудка на гриле
- Печенье
- Суп с вермишелью
- Люля из курицы в хачапури
- Салат из свеклы
- Люля из телятины в хачапури
- Бисквитт
- Бисквитт
- Игристое АБРАУ-ДЮРСО
- Индейка жареная
- Люля кебаб классика
Метки: ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30% калорийность 402 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%, калории, нутриенты, полезные свойства ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%
Калькуляторы
