Рецепт Тушёная капуста с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёная капуста с филе
| Оливковое масло | 21 г |
| Кабачок | 196 г |
| Филе Бедра Куриное [ВкусВилл] | 587 г |
| Капуста белокочанная | 415 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.7% | 1246 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.512 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.96 мг | 90 мг | 22.2% | 21.4% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 19.3% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3661 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5463 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5757 г |
| Кремний, Si | 19.982 мг | 30 мг | 66.6% | 64.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29748 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8913 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7469 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.1% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 28.9 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Никель, Ni | 4.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15936 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с филе составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С ФИЛЕ
Тушёная капуста с филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, витамином K - 20,1 %, кремнием - 66,6 %
Чем полезен Тушёная капуста с филе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог яблочный
- Курагрудь пикантная
- Мой протеин
- вареники с творогом
- Пирог с мясом
- Бифстрог с гриб
- Блины на кефире
- рис вареный
- Картофель жареный
- Корейка с ЧЕСНОКОМ
- Подлив с мясом
- Куриная грудка с овощной подушкой
- Пюрешка
- Чизкейк
- Омлет из 2х яиц
- Заварные блины
- Оливье
- Тток
- ПАРМЕЗАН "ZANETTI" - 29%
- Гречневые хлебцы
- Шведский свекольный салат
- Хлебцы
- Пирог с черникой
- Хлеб на закваске+2 яйца
- Печень свиная жареная
- Творожок-йогурт «Черника»
- Тиляпия
- Блины с сыром
- Блины с творогом
- Соус соеввй
- База харчо пф
- Торт из блинов с вишней
- База хашлама пф
- Йогурт натуральный Тольятти 1,5%
- Шефбургер Де Люкс
- Заправка салатная легкая
- Овощная закуска
- куриная грудка на пару
- Куриный суп с курицей и вермишелью
- Ттокпокки
- Минтай запечёный
- овсяные хлопья
- Липоевая кислота (тиоктовая кислота) 0,3гр №30 капс.
- Суп Харчо
- сырок Агуша
- батончик мюсли с курагой
- ПАРМЕЗАН "REGGIANO" - 30%
- Суп Хашлама
- сметана 10%
- Суп-крем из шампиньонов
- Янтарная кислота 0,1гр №10 табл.
- Салат зелёный
- Кабачок тушеный
- Суп куриный с яйцом пашот
- Блины дрожжевые
- Капуста тушеная
- Блинчики на кефире
- Хлеб чесночный с базиликом 1103
- Каша Геркулес с яблоком
- Уха по-грузински
- Плацында с творогом
- Запеканка творожная
- קוקה קולה
- Панировка для наггетсов
- Тёмный шоколад с кусочками клубники
- Оджахури из курицы
- Уха из путассу
- Суп с рыбой
- Овощной салат
- Стевия
- Соус: Активия,горчица...
- Оджахури из свинины
- Мумие горно-алтайское 100% очищенное 2 гр №2 пластин.
- Кукурузные хлопья каррефур
- Мои Сердечки тушеный
- ТОРТ Данило 11.03.2021
- "Торнадо Энерджи ШТОРМ ( Tornado Energy STORM)"
- Домашнее овсяное лимонное
- Сливки 10% КЦ
- Ребра свиные маринованные пф
- Борщ с рыбой
- Яблочно-сельдерейный
- суп - мамочкин = каша+куряче мясо
- Филе красной рыбы под овощами ПП
- Сэндвич с курицей, омлетом и моцареллой
- Жульен
- Фруктовый десерт клубника
- Токпоки
- Ребра свиные с пюре
- Макароны
- Салат из перца с арпбоввм мясом
- куриная грудка
- Салат коул-слоу
- Мармелад яблуко груша лимон BOB SNAIL
- Печень куриная (Галина)
- картофель
- Батон Новый Первым делом
- Кабачки
- Смузи банан,киви,соевое молоко
- Запеканка бедра
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с филе, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
