Рецепт Суп гречневый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый с фрикадельками
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Фарш говяжий | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Гречка [Агро Мастер] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2601 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 12.5% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 14.3% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.534 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0769 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 26008 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.31 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9502 г |
| Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Кремний, Si | 0.937 мг | 30 мг | 3.1% | 4.3% | 3202 г |
| Магний, Mg | 2.78 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 14388 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56034 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
| Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 1% | 13559 г |
| Хлор, Cl | 7.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.4% | 1855 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8368 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5855 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20033 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с фрикадельками составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий
- Польза Микс орешки и ягоды
- Картофель по деревенски
- Салат из свеклы
- Компот из сухофруктов
- Торт яичный
- Мастава
- Рулет бисквитный творожный с ананасом
- Морская капуста хрустящая классическая
- Щербет
- ОладьиБезЯИЦ
- форель слабосоленая
- творог 1%
- Пшённик
- Каша овсяная
- Капуста с грудкой 11.03.21
- Паста с курицей
- Брокколи жареная
- Суп куриный с картофелем, морковью и вермишелью
- Форель слабосолёная
- Капуста тушёная с говядиной
- Йогурт Даниссимо Фантазия с хрустящими шариками
- Икра трески Владрыбмарин
- Калория
- Картофель пюре
- Йогурт Даниссимо Фантазия хрустящие шарики
- Баклажаны запеченные с помидорами
- Говяжьи зразы с грибами
- Яич с луком
- Вафли
- Польза Микс
- Пирожки печеные с луком яйцом
- Рыба по-милански
- Хлеб серый
- Пшонник
- творог 0%
- Сузьма
- Пирог зебра без масла
- Блинчики со шпинатом
- Куриный бульон с гренками
- Котлета по-киевски гот.
- овсянка немецкая
- Драники с грибами
- молоко 1%
- Шашлычки куриные в слайсах из кабачков
- Желудок индейки
- ЛАБАНА КОЗЬЯ - 9% "ГОРНЫЙ КОЗЁЛ"
- 5 Запеканка из риса и кабачков
- суп сельдерей 11
- Басмати экстра
- молоко 2,6%
- Хлебцы рисовые с итал травами
- Блины с творогом
- Блины домашние
- куриная грудка вареная
- долма из курицы 95
- Тыквенный суп
- Кето-блины (с клетчаткой)
- Суп гречневый с грибами
- Морковь по корейски
- Рассольник на говядине с перловкой
- Гавайская смесь с фасолью
- Банан-злаки
- сырок Яготинский
- Снеки куриные
- Запеканка с макаронами
- Сырники сахзам
- Оладьи с яблоком
- Ц/з блины на воде
- Куриные котлеты с кукурузой
- Panna fresca
- Каша из кабачка
- Yogurt greco
- Миндаль Wonderful
- Мусс шоколадный лёгкий
- Салат
- курица грудка вареная
- овощная смесь
- Тушёная капуста с филе
- Пирог яблочный
- Курагрудь пикантная
- Мой протеин
- вареники с творогом
- Пирог с мясом
- Бифстрог с гриб
- Блины на кефире
- рис вареный
- Картофель жареный
- Корейка с ЧЕСНОКОМ
- Подлив с мясом
- Куриная грудка с овощной подушкой
- Пюрешка
- Чизкейк
- Омлет из 2х яиц
- Заварные блины
- Оливье
- Тток
- ПАРМЕЗАН "ZANETTI" - 29%
- Гречневые хлебцы
- Шведский свекольный салат
Метки: Как приготовить Суп гречневый с фрикадельками, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
