Рецепт Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette

Хлеб белый	130 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Салат (латук)	10 г
Майонез, обезжиренный	25 г
Свинина беконная	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.5%	691 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.6%	1143 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	5.8%	890 г
Углеводы (общие)	25.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.1%	1250 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.3%	4016 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.2%	4128 г
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4098 г
Лютеин + Зеаксантин	21.423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.335 мг	1.5 мг	22.3%	11.6%	448 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	4.5%	1161 г
Витамин В4, холин	24.84 мг	500 мг	5%	2.6%	2013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%	6.4%	810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	6.2%	833 г
Витамин В9, фолаты	86.843 мкг	400 мкг	21.7%	11.2%	461 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1%	4983 г
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	3.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	4.6345 мг	20 мг	23.2%	12%	432 г
Ниацин	2.599 мг	~
Бетаин	49.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.4 мг	2500 мг	7.7%	4%	1293 г
Кальций, Ca	76.64 мг	1000 мг	7.7%	4%	1305 г
Кремний, Si	0.981 мг	30 мг	3.3%	1.7%	3058 г
Магний, Mg	33.77 мг	400 мг	8.4%	4.4%	1184 г
Натрий, Na	332.47 мг	1300 мг	25.6%	13.3%	391 г
Сера, S	112.86 мг	1000 мг	11.3%	5.9%	886 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	6.8%	762 г
Хлор, Cl	28.4 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	6.42 мкг	~
Железо, Fe	2.324 мг	18 мг	12.9%	6.7%	775 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Кобальт, Co	3.494 мкг	10 мкг	34.9%	18.1%	286 г
Литий, Li	4.757 мкг	~
Марганец, Mn	0.297 мг	2 мг	14.9%	7.7%	673 г
Медь, Cu	94.24 мкг	1000 мкг	9.4%	4.9%	1061 г
Молибден, Mo	4.64 мкг	70 мкг	6.6%	3.4%	1509 г
Никель, Ni	2.8 мкг	~
Олово, Sn	2.81 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	14.445 мкг	55 мкг	26.3%	13.6%	381 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	60.76 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6583 г
Хром, Cr	7.16 мкг	50 мкг	14.3%	7.4%	698 г
Цинк, Zn	0.8734 мг	12 мг	7.3%	3.8%	1374 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.505 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.36 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.737 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.566 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.381 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	0.884 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.847 г	min 16.8 г	11%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.689 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.123 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.081 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GREGG'S ROAST CHICKEN AND BACON CLUB BAGUETTE

Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 12 %, витамином B9 - 21,7 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 13,1 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 34,9 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 26,3 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gregg's Roast Chicken and Bacon Club Baguette, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

А-ля жульен с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе