Рецепт Спагетти с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с помидорами

Паста (макароны, спагетти), сухая 500 г
Помидор (томат), грунтовый 432 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.7% 1027 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.8% 6222 г
Углеводы 39.6 г 219 г 18.1% 8.7% 553 г
Углеводы (общие) 39.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.5% 870 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 1% 4795 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 3.3% 1478 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 3.5% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.3% 3600 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.3% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2.9% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.583 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2743 г
Витамин C, аскорбиновая 11.45 мг 90 мг 12.7% 6.1% 786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.2% 3958 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.467 мг ~
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.2221 мг 20 мг 6.1% 2.9% 1637 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.2 мг 2500 мг 10% 4.8% 995 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4579 г
Кремний, Si 2.749 мг 30 мг 9.2% 4.4% 1091 г
Магний, Mg 37.52 мг 400 мг 9.4% 4.5% 1066 г
Натрий, Na 456.1 мг 1300 мг 35.1% 16.9% 285 г
Сера, S 76.74 мг 1000 мг 7.7% 3.7% 1303 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 6.8% 708 г
Хлор, Cl 722.39 мг 2300 мг 31.4% 15.1% 318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 1.135 мг 18 мг 6.3% 3% 1586 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16304 г
Кобальт, Co 2.924 мкг 10 мкг 29.2% 14.1% 342 г
Литий, Li 13.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.5533 мг 2 мг 27.7% 13.3% 361 г
Медь, Cu 206.79 мкг 1000 мкг 20.7% 10% 484 г
Молибден, Mo 4.49 мкг 70 мкг 6.4% 3.1% 1559 г
Никель, Ni 5.955 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 33.694 мкг 55 мкг 61.3% 29.5% 163 г
Фтор, F 9.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43526 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.8462 мг 12 мг 7.1% 3.4% 1418 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.54 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 2.672 г ~
Пролин 0.841 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с помидорами составляет 207,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 39.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ПОМИДОРАМИ

Спагетти с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 27,7 %, медью - 20,7 %, селеном - 61,3 %

Чем полезен Спагетти с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с помидорами, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы