Рецепт Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии

Вода 800 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Картофель 300 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 400 г
Перец сладкий красный 35 г
Морковь 35 г
Фасоль стручковая 35 г
Горошек зелёный, замороженный 35 г
Кукуруза, зерно 35 г
Сельдерей 35 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.5% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.7% 2704 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.1% 952 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.7% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 14.7% 1037 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.389 мкг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 15.2% 1014 г
Лютеин + Зеаксантин 45.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин В4, холин 14.79 мг 500 мг 3% 4.6% 3381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 11.272 мкг 400 мкг 2.8% 4.3% 3549 г
Витамин C, аскорбиновая 12.13 мг 90 мг 13.5% 20.7% 742 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 3.8% 4000 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10417 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 28.1% 545 г
Витамин РР, НЭ 0.6193 мг 20 мг 3.1% 4.8% 3229 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.75 мг 2500 мг 8% 12.3% 1245 г
Кальций, Ca 26.29 мг 1000 мг 2.6% 4% 3804 г
Кремний, Si 10.774 мг 30 мг 35.9% 55.1% 278 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2205 г
Натрий, Na 116.29 мг 1300 мг 8.9% 13.7% 1118 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3215 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 10% 1530 г
Хлор, Cl 16.16 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.2 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 29.36 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 6.1% 2473 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11029 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 19.2% 799 г
Литий, Li 15.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.1809 мг 2 мг 9% 13.8% 1106 г
Медь, Cu 105.36 мкг 1000 мкг 10.5% 16.1% 949 г
Молибден, Mo 3.26 мкг 70 мкг 4.7% 7.2% 2147 г
Никель, Ni 3.168 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 99.4 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7503 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 55.82 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7166 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2203 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 4.5% 3442 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.532 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ ОТ КЛАВДИИ

Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей с Красной фасолью от Клавдии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты