Рецепт Суп томатный чечевичный 09.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный чечевичный 09.03.21
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 54 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 136 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
| Кетчуп | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 154 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 32 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 8 г |
| Курица отварная для пэт кт | 110 г |
| Соус томатный для макарон с базиликом Славянский дар | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный чечевичный 09.03.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 14.7% | 1278 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 16.4% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 1.746 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 93.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 10.6% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 35.2% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3298 мг | 20 мг | 6.6% | 12.5% | 1504 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 14% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3563 г |
| Кремний, Si | 6.391 мг | 30 мг | 21.3% | 40.3% | 469 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2847 г |
| Натрий, Na | 426.07 мг | 1300 мг | 32.8% | 62% | 305 г |
| Сера, S | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2624 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 12.5% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 586.14 мг | 2300 мг | 25.5% | 48.2% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1635 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 41.8% | 453 г |
| Литий, Li | 5.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 11.5% | 1649 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.5% | 1219 г |
| Никель, Ni | 8.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.539 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.7% | 2166 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8082 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4361 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2752 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 09.03.21 составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 09.03.21
Суп томатный чечевичный 09.03.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,6 %, кремнием - 21,3 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Суп томатный чечевичный 09.03.21
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снеки хрустящие овощные
- Сладэль. Творожный торт.
- Суп куриный с вермишелью
- Морская капуста
- Картошка с грибами и курицой
- Творожный Хохланд
- Куриный стейк с грибным соусом
- Яичница с луком
- Конфеты Фруже
- Десерт клубника со сливками
- Суп со свининой и овощами
- Бейзбар кокос
- Шпроти своя лінія
- Картофель
- Пицца 4 сезона
- Пряники медовые
- Кофе Латте
- Блины дрожжевые
- Корейська Морква
- Оливье
- Каша пшеничная Alex
- Рис с курицей и овощами
- Салат куриный
- Фо-Бо с говядиной
- Капуста тушеная с морковью
- Фарш куриный с луком и манкой
- Хуммус с томатами
- Макароны макфа отварная
- Пирог из капусты
- Бисквит морковный на 2,5 кг
- Подлива
- Шампиньоны тушеные в соусе
- Немы
- КАПУСТА С КОЛБАСОЙ
- Салат с индейкой
- булка Мариинская
- Капуста
- КАПУСТА С КОЛБАСОЙ
- Кура гриль
- Салат 9.03
- Ветчина Smithfield
- Драники мои
- Борщ
- Паштет
- Творог с хреном
- вареники с смородиной
- Клюква в сахарной пудре
- Бекон Smithfield
- Каша
- Отбивная в микроволновке
- Яйко с фасолью
- Блинчики
- Оладьи из миндальной муки
- Блины на овсянном молоке
- Куриные шеи (вареные)
- Овсяноблин
- Сырники с отрубями
- Тарань жаренная
- Potato + sauseage
- Салат огурцы и помидоры
- Капуста с грибами
- Соус с фаршем/к и томатной пастой
- Сырное печенье
- Шампиньоны маринованые
- Майонез Слобода Оливковый
- Салат витаминный
- Говядина тушёная с черносливом
- Курица с Булгурлу Алекс
- Блины
- Милка бабл кокос
- пицца-чизбургер, додо пицца
- Курица, запечённая в пакете Юля
- Салат из краснокочанной капусты
- Салат Генеральский
- Суп с помидорами и фаршем/к
- Лингвини с чернилами
- Сбринц
- Коул слоу
- Пангасиус филе
- Йогурт с персиком 2.5%
- Котлета Стёпа
- Куриное филе с домашним кетчупом
- Хліб "БОРОДИНСЬКИЙ"
- Сыр Моцарелла п/ф
- Кетчуп домашний Клопотенко
- Сливки Пармалат п/ф
- Prostate Formula
- Грибной суп
- Салат с пекинской капустой и филе
- Батончик марс
- тушенка говяжья
- Рис с овощами
- Творожный пудинг
- Фасоль с морковью
- Творобушки
- Чумак Соус журавлинний
- Сыр Страчетелла
- Картофель, запечённый в пакете Юля (20%)
- Бургер 03.08.2021
- Гречишный хлеб
Метки: Как приготовить Суп томатный чечевичный 09.03.21, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный чечевичный 09.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
