Рецепт Соус для лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для лапши

Арахисовая Паста [Крепкий Орешек] 36 г
Соевый соус 21 г
Рисовый Уксус [Sen Soy] 10 г
Кунжутное масло 7 г
Сироп агавы 10 г
Аджика 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для лапши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 341 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 494 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.9% 594 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 13.1% 223 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 2.3% 1296 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 4.2% 700 г
Ретинол 0.129 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.7% 4186 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9524 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.821 мг 15 мг 5.5% 1.6% 1827 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5657 мг 20 мг 2.8% 0.8% 3535 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 6.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.53 мг 2500 мг 5.1% 1.5% 1960 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 0.3% 9990 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 1.3% 2215 г
Натрий, Na 1181.09 мг 1300 мг 90.9% 26.7% 110 г
Сера, S 18.6 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5376 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 1.4% 2051 г
Хлор, Cl 31.17 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7379 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 0.7% 4235 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 1.8% 1667 г
Марганец, Mn 0.2364 мг 2 мг 11.8% 3.5% 846 г
Медь, Cu 20.1 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 4975 г
Молибден, Mo 0.671 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10432 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 51402 г
Фтор, F 1.8 мкг 4000 мкг 222222 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 18.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 28.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.89 г min 16.8 г 17.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.092 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.929 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Соус для лапши составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 341 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 25.1 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ЛАПШИ

Соус для лапши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Соус для лапши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для лапши, калорийность 341 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для лапши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты