Рецепт Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горошек зеленый. Консервы	206 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	250 г
Лук репчатый	112 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	240 г
Картофель	304 г
Хрен соус	40 г
Огурец соленый	332 г
Свинина, тазобедренная часть	337 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.4 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.1%	1310 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	15.2%	352 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.2%	4294 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.7%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	2.6%	2027 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	7.5%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.4%	1593 г
Витамин В4, холин	53.68 мг	500 мг	10.7%	5.7%	931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	3.9%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	5.714 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7000 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	4.9%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.362 мг	15 мг	29.1%	15.5%	344 г
Витамин Н, биотин	3.764 мкг	50 мкг	7.5%	4%	1328 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.3064 мг	20 мг	6.5%	3.5%	1531 г
Ниацин	0.777 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.14 мг	2500 мг	8.7%	4.6%	1151 г
Кальций, Ca	24.88 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4019 г
Кремний, Si	10.497 мг	30 мг	35%	18.7%	286 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.4%	2240 г
Натрий, Na	360.93 мг	1300 мг	27.8%	14.8%	360 г
Сера, S	79.16 мг	1000 мг	7.9%	4.2%	1263 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	6%	893 г
Хлор, Cl	75.11 мг	2300 мг	3.3%	1.8%	3062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.5 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	27.49 мкг	~
Железо, Fe	1.086 мг	18 мг	6%	3.2%	1657 г
Йод, I	4.98 мкг	150 мкг	3.3%	1.8%	3012 г
Кобальт, Co	4.179 мкг	10 мкг	41.8%	22.3%	239 г
Литий, Li	12.89 мкг	~
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	2.1%	2532 г
Медь, Cu	74.72 мкг	1000 мкг	7.5%	4%	1338 г
Молибден, Mo	6.4 мкг	70 мкг	9.1%	4.9%	1094 г
Никель, Ni	3.515 мкг	~
Олово, Sn	5.55 мкг	~
Рубидий, Rb	113.5 мкг	~
Селен, Se	4.512 мкг	55 мкг	8.2%	4.4%	1219 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Фтор, F	28.54 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14015 г
Хром, Cr	4.99 мкг	50 мкг	10%	5.3%	1002 г
Цинк, Zn	0.7314 мг	12 мг	6.1%	3.3%	1641 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	53.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.847 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.627 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.806 г	min 16.8 г	16.7%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.186 г	от 11.2 до 20.6 г	55.2%	29.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 187,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ ХРЕН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином E - 29,1 %, кремнием - 35 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 41,8 %

Чем полезен Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 187,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье хрен [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе