Рецепт Рисовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовое печенье

Сухая смесь для выпечки "рисовое печенье" 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кокосовая Мука [Едим Дома] 20 г
Кунжут 5 г
Мак, семя 5 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.8 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 7.2% 571 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.8% 1077 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6% 687 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 20.4% 202 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.7% 5769 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 2.8% 1503 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.7% 1525 г
Витамин В4, холин 59.49 мг 500 мг 11.9% 4.9% 840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 2.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.708 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10787 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2.1% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7614 г
Витамин Н, биотин 5.175 мкг 50 мкг 10.4% 4.3% 966 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.982 мг 20 мг 4.9% 2% 2037 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.67 мг 2500 мг 2% 0.8% 5033 г
Кальций, Ca 54.46 мг 1000 мг 5.4% 2.2% 1836 г
Кремний, Si 3.184 мг 30 мг 10.6% 4.4% 942 г
Магний, Mg 15.68 мг 400 мг 3.9% 1.6% 2551 г
Натрий, Na 35.52 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3660 г
Сера, S 53.63 мг 1000 мг 5.4% 2.2% 1865 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 3.6% 1144 г
Хлор, Cl 41.22 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3304 г
Кобальт, Co 2.813 мкг 10 мкг 28.1% 11.6% 355 г
Литий, Li 1.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 2.3% 1794 г
Медь, Cu 62.52 мкг 1000 мкг 6.3% 2.6% 1599 г
Молибден, Mo 1.927 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3633 г
Никель, Ni 3.377 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 7.994 мкг 55 мкг 14.5% 6% 688 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 19.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20502 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4202 г
Цинк, Zn 0.4148 мг 12 мг 3.5% 1.4% 2893 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.419 г min 16.8 г 8.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.547 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Рисовое печенье составляет 242,8 кКал.

  • Порция = 39 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.8 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Рисовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Рисовое печенье

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовое печенье, калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы