Рецепт Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 900 г |
| Сливки 31% жирности | 50 г |
| Коктейль из морепродуктов | 400 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.7% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6210 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 37.01 мг | 500 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 13.9% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 1.264 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2532 мг | 20 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.99 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3793 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Натрий, Na | 224.29 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.4% | 580 г |
| Сера, S | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Кобальт, Co | 6.305 мкг | 10 мкг | 63.1% | 26.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Медь, Cu | 541.61 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 23.1% | 185 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.905 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.3% | 1893 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 39.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 36.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С МОРЕПРОДУКТАМИ СЛИВКАМИ И ПАРМЕЗАНОМ
Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 32,7 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,7 %, йодом - 12,5 %, кобальтом - 63,1 %, медью - 54,2 %
Чем полезен Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная на молоке
- Долма с индейкой и рисом
- Сыр Камамбер де фамиль Фитнес
- Творог 5% тольяттинский 100 г.
- Карри
- Филе цыплёнка с булгуром и тыквой
- Зерновой хлеб
- Финский
- Котлета куриная рубленная
- Салат капуста пекінська, перец, помідор
- Хлопья 5 злаков
- Фрикадельки індичі
- Омлет с помидором и луком
- Курочка в соусе карри
- Гречка
- Гречка
- Каша пшенная с тыквой
- Глицин
- Чириолы
- Протеиновый кофе Latte Macchiato
- Рыба с цукини
- Куриные биточки домашние
- Молоко отборное
- Рыбные палочки
- Макароны цельнозерновый
- Йогурт Данон 0%
- Яичница с Мунгом проросшим (Кокос)
- Шоколад протеиновый CHICALAB
- Коттедж тнува 3%
- Панкейк Bombbar молочный крем
- Масло Расторопши (МОЁ)
- Паштет из соевого мяса
- АКВИОН ДЭЙЛИ МУЛЬТИ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
- Фасоль с грибами
- Салат витаминный
- Хлеб со злаками бездрожжевой
- Шакшука
- Бешамель соус с сыром
- Хлеб с чиа
- Морс клюквенный
- Салат со свежих помидор и огурцов с зеленью
- Картофель вымоченный
- Котлеты с добавкой капусты и кабачка
- Бефстроганов
- Паштет
- Табуле на работе
- Крыло куриное отварное
- Омлет на молоке+масло+крахмал
- Пюре фруктовый mix
- Рыбный суп
- Творожная запеканка с изюмом
- CREAM CHEESE
- Пирог с капустой
- Повидло 50/50
- Тыква тушеная
- Маффины с цуккатами
- Голень куриная, запеченая в духовке
- Творог CREAM Nuvo
- Паштет из индейки с грецкими орехами Самокат
- Творог 5% "Зеленый Луг"
- Ацидолакт
- САЛАТ бриз мой
- Салат с кукурузой и грудкой
- Броколи
- Вареники- клецки
- Творожно-морковная запеканка
- Choco-pie
- Гречка с хек
- Панир/Адыгейский "Легенды Алтая"
- Фарш охотничий
- Йогурт греческий Манго-чиа
- Кальций Д3 Ультра
- Вафли из миндальной муки
- Паштет из курицы
- Гречка на молоке
- Яичница с помидорами и луком и маслом
- Запеканка овощи фарш
- Плавленый сыр Виола
- Коктейль Фрутоняня,йогуртный
- Печенье из банана и овсянки
- Колбаса сырокопченая "Дым Дымыч"
- Сосиски молочные
- КАЛЬЦИЙ ГОРНЫЙ D3
- Цветаевский пирог
- Mostaccioli
- Сельдь Лофотен слабосоленая
- Сыр творожный с зеленью
- Печенье сдобное с кунжутное
- Кофе с молоком 2,5,%
- Витамин D3 2000
- Сырники
- Каша рисовая
- Йогурт Активия зелёный чай и мята
- Рассольник консервированные
- Рис бурый шелушеный
- Жаренные овощи
- Сырники
- пирожное "Алёнка"
- Бутерброды с печенью трески
- біотин
Метки: Как приготовить Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с морепродуктами сливками и пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
